maj 12, 2023

Więc niech znajdziesz białko, które jest wegańskie!

Jest to bardzo naturalne, aby być świadomym znaczenia białka, gdy człowiek przekracza wegańskie koszty. Nie jest to jednak takie proste, aby znaleźć białko, którego człowiek potrzebuje. Ernæringseksperten ved, hvordan man får proteiner nok.

Flere og flere får mod på at afprøve vegansk kost, men en del synes måske, at det er en smule besværligt. Czy są tu proteiny. Czy ktoś szuka białek, które są wegańskie? Niektóre są naturalne. Przy różnych kosztach wegańskich nie jest to konieczne, aby znaleźć białko, mówi ekspert Maria Michael.

- Wielu mężczyzn zwraca uwagę na białko jako najlepszy produkt, podobnie jak mleko, ryby czy owoce. W większości przypadków nie ma potrzeby spożywania białka, nawet jeśli wydaje się na nie pieniądze, ponieważ można znaleźć w nim dużo białka (i dużo pokarmu), które dodaje energii (kalorii), mówi Mary Michael:

- W bønner można znaleźć więcej białka niż w 100 gramach. 100 gramów, jak w diecie, a także składniki odżywcze, witaminy i błonnik. Co więcej, wiele z nich jest bardzo przydatnych, a to oznacza, że człowiek ma bardzo mało kalorii. En del spiser der for vegetabilsk protein for at undgå at "tænke".

Maria_Michael Mary Michael jest niezależnym ekspertem i badaczem produktów. Opublikowała ona również masło orzechowe Fitnessbutter, które można kupić na stronie. Dowiedz się więcej o firmie Nutrilogi.

Naturalne białko lub białko w smoothie jest bolesne i nie ma sensu, jeśli masz czas lub energię, aby skomponować różne posiłki, ponieważ jest to białko w masie i innych produktach. Jeśli masz ochotę na hummus lub bonsalat we fryturze, aby uzyskać białko, możesz mieć pewność, że jest to dobry sposób na wegańską dietę.

- Brokuły, spinat, artiskokker, sojabønner, tahin, chiafrø, hamp, asparges, tofu i grønne bønner. Łącz je z makaronem, kaszą bulgur i ryżem, aby uzyskać pełnowartościowe aminokwasy. To najlepszy sposób na znalezienie białka, jeśli wydajesz na to różne pieniądze, mówi Mary Michael.

Jakie są najlepsze wegańskie produkty białkowe?

- Na pierwszym miejscu znajdują się kiełki, soja i komosa ryżowa. Wszystkie zboża zawierają białko. Puder i owoce. Korn, np. havre, hvede, ris i dywan. Bardzo ważne jest, aby wybierać różne produkty i produkty spożywcze. To białko w całości, a nawet w dużych ilościach! To tylko jeden z wielu powodów, dla których warto to robić, a nie to, na co wydajesz pieniądze w ciągu dnia. Kombinerki łączą się z kukurydzą, aby uzyskać wszystkie aminokwasy, co jest bardzo ważne.

Na co zwrócić uwagę, gdy odżywiasz się wegańsko i trenujesz masowo?

- Bez względu na to, ile wydajesz, nie powinieneś zastanawiać się nad tym, co jeść i planować swoich wydatków. Zaplanuj swój indywidualny plan działania. To może być trudne.

Jakiej metody potrzebujesz?

- B12 jest jednym z czynników, o których mówi się, gdy człowiek jest weganinem, ponieważ jest to bardzo ważne. D-vitamin er et andet tilskud, men det er mere en generel anbefaling til alle på vores nordlige breddegrader.