Sprawdź, czy masz długipasset
Jeśli chcesz się przygotować, możesz uzyskać dystans o dużej wartości. Oto najważniejsze wskazówki dla trenerów, które pomogą Ci osiągnąć najlepsze wyniki.
Kenth Svensson to człowiek, który prowadzi blog Snabba Fötter, jeden z najważniejszych blogów o zarabianiu. Zaszczycił nas swoją obecnością, abyśmy mogli zdobyć długodystansowy bieg dokładnie po tym, jak wystartował w maratonie w Bostonie.
- Najważniejszą rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę, jest to, że jest on w stanie pokonać dużą odległość, a następnie zaplanować długodystansowy bieg. Ogólnie rzecz biorąc, długa trasa w veckan jest zalecanaras dla tych, którzy chcą ją pokonać w krótkim czasie i ryzykują, że nie będą w stanie jej pokonać, mówi Kenth Svensson i dodaje:
- Od vecka do vecka można dotrzeć na odległość do tysiąca kilometrów. Har du som mål att springa ett lopp ska du också börja vänja kroppen vid längre distanser flera månader innan tävlingsdagen
LÄS MER: Najczęstsze błędy w leczeniu
Aby znaleźć się w długich dystansach i schematach oraz rozpocząć pracę i wiosnę, jest to bardzo trudne. Steg två är att springa i rätt fart.
- Najczęstszym błędem, który pojawia się w tej sytuacji, jest to, że sprężynujesz na długim dystansie lub na długim dystansie z przerwami. Można również ustawić długi czas na początku, co pozwala na szybsze osiągnięcie celu.
Powinien on być dłuższy o 20 do 40 sekund od mojego startu. Det gör att jag får längre pass som bygger upp kroppen bra, säger Kent Svensson och fortsätter.
- To bardzo ważne, żeby to zrobić. Fart i distans ska inte tränas samtidigt. Można na to spojrzeć z innej strony, jeśli ktoś chce się zmierzyć z tym wyzwaniem, może liczyć na 40 stycken na karnet.
Men det finns såklart undantag.
- W trakcie wyścigu można wyruszyć w dalszą drogę na dystansie od 20 do 30 minut, aby uniknąć sytuacji, w której kropla wody jest zbyt długa.
Kilka wskazówek, które pozwolą Ci zdobyć nowe umiejętności i zdobyć przewagę nad konkurencją
- Jeśli nie jesteś w stanie wykonać pracy na wiosnę, możesz to zrobić w bardzo krótkim czasie. Hjälp varandra att hålla rätt fart, är den rätt från början är det lättare, att sänka farten är alltid svårare.
- Nie ruszaj się z miejsca, nie zatrzymuj się i nie ruszaj się z miejsca, aby nie pulsować i nie puszczać bąków.
- Wiosenny kilometr, zatrzymaj się i zrób lekką przerwę.
- Välj ett par skor med bra dämpning som ger bra comfort och stöd. Fler bör tänka sig för och välja ett par som är lite bättre anpassade för att undvika skaderisk och stela vader.
- Nie ma potrzeby korzystania z mobilnych, drogowych i autobusowych środków transportu.
LÄS MER: Najlepsze porady dotyczące smaków w aksamitnej obudowie
