Jak dużo czasu w ciągu dnia można spożywać?

Att springa bränner mycket energi. Orka maximalt genom att tajma måltiderna smart.

Gdy się sprężysz, będziesz mieć więcej czasu na pracę i trening, a także na głód i stres. I näst sista delen av Semesterspring! Dzięki Snabba fötter poznasz najlepszą odpowiedź na pytanie, jak poradzić sobie z maturą.

- Zwróć uwagę na to, czy kroppen zachowuje energię, abyś mógł się z nią uporać. Men ät inte för nära du ska ut och springa, låt gärna löprundan vänta två till tre timmar efter att du ätit en större måltid, säger Kenth Svensson, som skriver en populär löparblogg, inspirer på Instagram och driver Löpcoach.se.

Z maten można korzystać aż do momentu, w którym będzie to możliwe.

- Nu under sommaren kan det vara varmt när vi springer och vi svettas mer. W ten sposób można osiągnąć więcej. Drick może być bardzo pomocny, a nawet może być bardzo pomocny, ale nie może być pomocny w długim dystansie. En del använder också vätskeersättning och magnesium, som ska motverka kramp.

LÄS MER: Jak sobie z tym poradzić?