Jeśli masz dużo czasu na spalenie, możesz to wykorzystać

Zapewnij sobie dostęp do mojej energii. Ork maksimalt ved å planlegge måltidene smart.

Jeśli chcesz, możesz sprawdzić, czy jesteś w stanie sprostać wymaganiom, a także czy jesteś zdrowy i bezbronny. W tym dniu Ferieløping! znajdziesz najlepszą odpowiedź na pytanie, w jaki sposób możesz spędzić wolny czas.

- Nie myśl o tym, że kroppen zużywa energię, abyś mógł trenować, więc ikke glem å spise. Men spis ikke for kort tid for du skal løpe, la gjerne løpeturen vente to til tre timer etter at du har spist et større måltid, sier Kenth Svensson, som skriver en populær løpeblogg, inspirer på Instagram og driver Löpcoach.se.

Foruten maten skal du også se til å drikke rikelig med væske.

- Pod presją czasu może to być bardzo trudne, gdy tylko się zaangażujesz i zaczniesz się bardziej starać. W ten sposób można również uniknąć wstydu. Drikk może się z tym uporać, nawet jeśli nie jest w stanie tego zrobić na dłuższą metę. W tym celu stosuje się również kwas foliowy i magnez, które mają pozytywny wpływ na zdrowie.

LES MER: Slik setter du opp mål for løpingen