Jak należy postępować, aby osiągnąć najlepsze wyniki? A co jest najlepszym sposobem na uzyskanie dobrego wyniku? Spotkaliśmy się z ekspertami i Gabriellą Picano, która ma doświadczenie.
Wszyscy mają dużo szczęścia w tej podróży. Vissa tränar för att kort och gott må bra medan andra har ett tydligt uppsatt mål som de tränar för att nå. Gabriella Picano pracuje w Puls & Träning Telefonplan, gdzie jest liderem w swojej klasie i pracuje jako PT. Ma wyczucie tego, co się dzieje, gdy chodzi o intensywność, rutynę i träningsvanor.
Jak długo można trenować w veckan?
- Mogę dowiedzieć się od wielu innych PT-klienterów, co mają dla mnie i co będą robić. Następnie mogę dowiedzieć się, jak to zrobić. Czy w tym roku trzeba będzie się sprężyć? Då ska du lägga störst fokus på löpning och även träna lite styrka, säger Gabriella Picano och fortsätter:
-Det är aldrig så att man kan säga: "Det ena är bättre än det andra", men kör du i alla fall två pass i veckan kan du träna relativt hårt och kroppen hinner ändå återhämta sig.
Jeśli chodzi o długość trasy w veckan, jak długo można ją przejechać i gdzie?
- Jest to ten sam problem, który dotyczy tego, kim jesteś. Przykładem może być sytuacja, w której można uzyskać trzy wysokie i jeden niski próg rentowności, a wszystko po to, by uzyskać bardzo wysoki próg rentowności. To wszystko po to, aby kroppen mógł się z nimi zmierzyć. Jeśli chcesz, możesz przejść na wyższy poziom po jednym z nich, mówi Gabriella Picano i fortsätter:
- Jag brukar säga att upp till fyra pass i veckan kan du träna hela kroppen och ändå få återhämtning. Jeśli nie, możesz zachować ostrożność po zakończeniu treningu, na przykład w dzień, w nocy lub po południu.
O tym, jak ważne są umiejętności i wartości w trakcie treningu, mówi Gabriella Picano Foto: Hanna Sahlin.
Kiedy mam czas na to, by kupić muskulaturę, co jeszcze mogę zrobić i jak to zrobić?
- Jest to bardzo ważne, podobnie jak wartość przejścia. Sprawdź, jak się trenuje i jak się trenuje. Najlepiej jest wykonywać trening przez trzy przejścia w ciągu dnia, aby stymulować mięśnie przez dłuższy czas, a następnie wykonywać wszystkie te ćwiczenia przez jedno lub drugie przejście, a następnie wykonywać je przez cały czas trwania treningu.
Jak wysokie są koszty, które trzeba zapłacić?
- Viktig. Jeśli jesteś dużym sportowcem i nie masz ochoty na białko, może to być świetna okazja, aby dostarczyć więcej białka w cenie, ponieważ pomoże Ci to w walce z mięśniami. Można również spożywać białka pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego. Men en proteinshake can vara bra som mellanmål när riktig mat inte finns tillgänglig. Wiele osób mówi: "om jag äter den här bullen är träningen förstörd", men det stämmer inte. Jest to o tyle pomocne, że trzeba ponieść koszty, aby omijać muszkieterów. To normalne, że trzeba mieć co najmniej trzy dni na dobę.
W jaki sposób można wykorzystać magenę do osiągnięcia wyniku?
- Wszystko zależy od jednego aspektu. Możesz mieć pieniądze na magenę, ale możesz też mieć najlepsze magmusklery. Możesz też mieć więcej magmusklerów, ale nie musisz się martwić o to, że nie będziesz miał wystarczającej ilości magnezu. Jednak najczęstszym sposobem na zdobycie tych maszyn jest przejechanie kilku kilometrów w ciągu jednego, bardzo intensywnego dnia. Możesz zatrudnić się w firmach, w których większość z nich się opłaca, na przykład w skivstång. Träna mer styrketräning!
Jak często można znaleźć tę samą grupę mięśni?
- Wystarczy, że jedna grupa mięśniowa będzie miała 48 godzin życia. Najłatwiej jest handlować w poniedziałki, wtorki i piątki, a nie w poniedziałki, wtorki i piątki. Jeśli masz kroppen i musklerna, nie musisz się martwić.
Träningsvanor: Gabriella Picanos do:s & dont':s!
* Kombinacja wysokiej intensywności z niską intensywnością, co najmniej kilka wysokich intensywności w ciągu dnia, aby uzyskać stylowy wygląd.* Często jest to najlepszy wynik, jeśli chodzi o ciągłość treningu. Lepiej jest mieć rutynę i nadzieję, że nie przejdzie.
* W ten sposób możesz być pewny, że nie będziesz musiał się męczyć.
* Jeśli korzystasz z indywidualnego oprogramowania, możesz w pełni wykorzystać jego możliwości, a także skorzystać z wielu stylów PT:n, które często są bardziej zaawansowane.
* Nie musisz ponosić żadnych kosztów, aby kupić muskulaturę, ale możesz zaoszczędzić na kosztach białka.
LÄS MER: Skąd wziąć masażer Hypervolt?
LÄSMER: Najwyższy zakład do Nikes träningssko SuperRep
SHOPPA HÄR: Najszersza oferta träningskläderów
