Czy deska może być twarda?
W tym miejscu należy wspomnieć o wielu błędach, które popełniono w związku ze statusem B. Chris Hitchko to amerykański stjärn-PT:n Chris Hitchko vilka tre misstag du ska undvika.
Chris Hitchko jest osobistym trenerem i kierowcą siłowni w Kalifornii. Dla Stack Magazine napisał tekst o tym, jak korzystać z deski.
Po pierwsze, w przypadku, gdy w pozycjonowaniu desek występuje więcej czasu niż w przypadku kobiet, jest to bardzo ważne, aby dowiedzieć się, w jaki sposób można to zrobić. Enligt Hitchko räcker två minuter. Tak długi czas jest niezbędny, aby rozpocząć walkę z trudnymi wyzwaniami.
Rozszerz Hitchko, aby uzyskać dostęp do 3 największych desek.
1. W tym celu należy ułożyć jedną deskę
W przypadku, gdy kropla znajduje się w linii startowej, istnieje ryzyko, że rumpa w ogóle nie będzie działać. Sugerujemy, aby w ciągu dnia i w ciągu dnia zripostować, aby uzyskać statyczny i stabilny wynik, który jest po prostu planem.2. Tänk på armbågarna
Armbågarna może być umieszczona pod aksamitem, nawet dłuższym, po tym, jak się skończy. Jeśli masz mocną rękę, możesz przelecieć z ramą na ramię. Och, ciesz się, że masz w ręku flamaster.3. Blicken in backen
Do czasu, gdy w trakcie treningu ramię będzie się poruszać, należy je rozprostować, ale nie jest to konieczne. W tym celu należy podnieść ramię do góry, a następnie ułożyć je w odpowiedniej pozycji.Bygg vidare på din planka!
Jeśli deska jest dłuższa i nie jest zbyt gruba, można ją dodatkowo wyprostować.Plankan på sidan. Vrid upp kroppen 90 grader och vila på en underarm och en fot. Jeśli nie masz pewności siebie, podnieś rękę i ramię do góry. Grym träning dla wewnętrznych mięśni.
Omvänd planka. Podnieś kroplówkę o połowę mniejszą i nałóż kroplówkę na ramię i głowę. W razie potrzeby można "wejść" na stację. Jest to bardzo ważne.
LÄS MER: Zaplanuj więcej! Superwizja na 11 różnych trasach
Planowanie na boku to wyjątkowe rozwiązanie. Oka belastningen genom att lyfta både övre arm och ben.
