Jeśli jesteś w trakcie pracy i nie masz czasu na lunch, możesz skorzystać z najlepszych sposobów na efektywne zarządzanie. Ekspert ds. kosztów Linda Bakkman sprawdza, jak najlepiej zaplanować te działania.
Aby uzyskać wyniki treningu i zrobić wszystko na siłowni, należy pamiętać, że trening z matą jest o wiele bardziej efektywny niż trening z siłownią. Bez względu na to, gdzie i kiedy się znajdujesz, nie musisz się martwić o to, czy będziesz się ruszać, czy nie. Linda Bakkman, która jest doktorem medycyny weterynaryjnej i napisała książkę Maten bakom resultaten.
- Jest to bardzo ważne, aby träningspasset był w pełniras do czasu w siłowni, löpspåret lub simbassängen. Träningspasset obejmuje uppladdnings- i återhämtningsmål. Passet zapewnia trzy minuty w środku, a to dlatego, że masz do dyspozycji wiele różnych funkcji. Jest to o wiele trudniejsze niż wyjście na siłownię lub trening, mówi Honor.
Trening na siłowni może pomóc w osiągnięciu lepszych wyników. Både protein i kolhydrater cirka tre timmar innan ett pass är an bra uppladdning.
- Tiden jest ramą dla wszystkich czaszek kolhydrowych. Jest to bardzo długi okres, w którym mięśnie są obciążone. Jeśli chcesz się głodzić w tym czasie, możesz wziąć pół banana i szklankę mleka, aby zmotywować głód w stajni, aby uzyskać lepsze wyniki w leczeniu, mówi Linda Bakkman.
Kostrådgivaren Linda Bakkman opracowała poradnik, który pozwoli zmaksymalizować efekt końcowy dzięki niskim kosztom. Zobacz na Instagramie @matenbakomresultaten , jak znaleźć mądre wskazówki!
Po treningu należy spożywać białko jako półśrodek w celu wzmocnienia mięśni i kropli. Linda Bakkman radzi, aby po zakończeniu pracy mieć w zapasie trochę białka, które można wykorzystać w treningu.
- W ten sposób można uzyskać półtorej godziny snu. W celu uzyskania gotówki bezpośrednio po zakończeniu szkolenia należy zainwestować w projekt, aby uzyskać lepszy średni czas. Alternatywą jest wykopanie go ze skakanej ławki, a następnie rozpoczęcie gry, aby mieć pewność, że wszystko się powiedzie.
Jak ważne są punkty kontrolne dla matintaget?
- Bardzo. Chodzi o to, że jest to ekscytująca praca. Jest to bardzo trudne, jeśli nie ma się do tego odpowiedniego przygotowania. Trningen is ju inte körd om du inte stretchar efteråt, men du blir så mycket bättre om du gör det och ökar förutsättningarna för nästa pass. To nie jest tylko antingen, albo, co najwyżej, będzie to komma ifrån.
Co myślisz o tym, że będę się starał przy pomocy matintaget?
- Masz więcej, masz więcej i masz więcej odporności. Klasyczna sytuacja ma miejsce zaraz po Nowym Roku, kiedy wszyscy zaczynają chorować, a w lutym wszystkie choroby ustępują.
Czy jest to największy błąd, jaki mogą popełnić osoby, które chcą zaoszczędzić na kosztach?
- Nie ma znaczenia, czy chodzi o to, że jest to nietolerancyjna sytuacja, czy też o to, że człowiek ma do czynienia z bardzo małymi szczegółami i jest przekonany, że ma bardzo dużą pewność siebie. Jest to bardzo proste, aby wyciszyć się i zrobić sobie krzywdę. Wystarczy jeden szczegół, aby uzyskać więcej umiejętności.
Kliknij HÄR, aby dowiedzieć się, co Linda Bakkman poleca jako uppladdningsmål, återhämtningsmål i mat under en vilodag.
LÄSMER :Czy odżywki białkowe są głównym sposobem na odchudzanie?
