Jak ubrać się do biegania w deszczu, wietrze, śniegu i zimnie?

Czy są jakieś korzyści z biegania, gdy niebo jest otwarte? Nie zawsze łatwo jest wiedzieć, jak najlepiej radzić sobie z różnymi warunkami pogodowymi - ale ekspert pogodowy z Craft wie!

Nie ma czegoś takiego jak zła pogoda, są tylko złe ubrania. W rzeczywistości to prawda! Odpowiedni sprzęt, ubrania i buty są niezbędne, jeśli chcesz biegać w każdych warunkach pogodowych. Malin Caron pracuje jako Concept Designer w Craft i wie wszystko o tym, jak się ubrać, aby móc biegać jak najlepiej - niezależnie od pogody.

Bieganie w deszczu może być świetne - ale co powinienem zrobić?

- Jeśli nie jest to tylko mżawka, ale faktycznie pada dość mocno: wybierz kurtkę przeciwdeszczową. Oczywiście powinieneś wybrać taką, która jest przystosowana do biegania, czyli z otworami wentylacyjnymi i siateczką w odpowiednich miejscach. W przeciwnym razie będziesz mokry i spocony w środku, ponieważ wilgoć nie będzie miała gdzie odpłynąć. Nie chcesz czuć się, jakbyś miał plastikową torbę przy ciele" - mówi Malin Caron i kontynuuje:

- Fajnie jest mieć kaptur na kurtce przeciwdeszczowej lub biegać w czapce. Unikniesz wtedy deszczu wpadającego do oczu. On nogi, polecam zwykłe rajstopy, jeśli na zewnątrz nie jest bardzo zimno, lepsza może być para rajstop zaprojektowanych do wchłaniania wilgoci. On stopy, najlepsze są syntetyczne skarpetki, ponieważ bawełniane skarpetki przyciągają wodę i zatrzymują ją w tkaninie.

Co powinienem zrobić, jeśli biegam na wietrze?

- Oczywiście dobrze jest mieć wiatrówkę, która pochłania dużo wiatru. Pomyśl jednak o temperaturze, w której biegasz. Jeśli jest dość ciepło, około 10 stopni, możesz wybrać kurtkę z wiatroodpornym materiałem z przodu, ale bardziej otwartą z tyłu. W chłodniejszych temperaturach dobrze jest nosić pod spodem syntetyczne warstwy bazowe. On nogi, możesz nosić rajstopy z wiatroszczelnego materiału lub, jeśli jest jeszcze chłodniej: postrzępione rajstopy z wiatroszczelnego materiału. Bieganie przy wietrznej pogodzie jest trudne, ale pamiętaj, że bieganie pod wiatr zapewnia więcej ruchu!

Podczas biegania w mokrej lub zimnej pogodzie warto zakładać warstwy.

Co powinienem zrobić, jeśli biegam w śniegu?

- Oto odpowiedź: warstwa po warstwie. Buduj ciepło, które chcesz uzyskać, za pomocą różnych warstw. Najczęstszym błędem popełnianym przez wiele osób jest ubieranie się zbyt ciepło przed wyjściem na zewnątrz. Powinno być trochę za zimno, zanim zaczniesz się rozgrzewać, mówi Malin Caron i kontynuuje:

- "Bielizna jest dobra także w tym przypadku, podobnie jak kurtka, która jest nieco cieplejsza. Jedną ze wskazówek jest to, że można również założyć dwie warstwy bazowe i cieńszą kurtkę na nie. Jeśli jest lodowato, preferowane są buty z ćwiekami. Noś cienkie wełniane skarpety w butach, które dobrze regulują ciepło.

Jakie są zalety biegania w śniegu dla tych, którzy wolą nie biegać?

- Na zewnątrz jest świeżo i lśniąco! Dostajesz świeże powietrze do płuc, a jeśli biegasz w ciągu dnia, otrzymujesz niezbędną dawkę światła słonecznego i D-vitamin, której wszyscy pragniemy zimą.

No dobrze, ale co z bieganiem w naprawdę zimne dni, jak to zrobić?

- Pomyśl o większej liczbie warstw, podwójnych warstwach bazowych, grubszej kurtce i może szortach lub wyściełanej spódniczce dla dziewcząt na rajstopy. To na udach zwykle robi się zimno, więc dodatkowa warstwa może być tam przydatna. Nie zapomnij o czapce i parze cienkich rękawiczek. Swetry z otworami na kciuki na rękawach można podwijać lub opuszczać, aby skutecznie chłodzić lub ogrzewać ciało. Wełniane skarpety i para butów do biegania, które nie są "otwarte", co oznacza, że cholewka jest w całości wykonana z siatki, są preferowane. Pomyśl o nich jako o bardziej nieprzezroczystych niż zwykle.

Czy istnieje próg bólu w liczbie stopni poniżej zera, kiedy bieganie staje się niebezpieczne?

-Najważniejsze jest, aby słuchać swojego ciała. Wyjście na zewnątrz przy 20 stopniach poniżej zera, gdy trochę kaszlesz, może nie być zbyt mądre. Kieruj się zdrowym rozsądkiem!

CZYTAJ WIĘCEJ: Najlepsze skarpety kompresyjne do biegania

SKLEP TUTAJ: Cała odzież, buty i sprzęt do biegania

SKLEP TUTAJ: Nasz wybór od Craft