Więc możesz wypróbować magen

Czy treningi w różnych pozycjach i przysiady są dozwolone? Vi har frågat en expert.

"Unikaj różnych przejść przez träna magen" Jest to klasyczne podejście do treningu, o którym mówi się od dawna. Ale czy jest to w ogóle możliwe? Rozmawialiśmy z Keivanem Moussavi, PT w SATS w Haninge.

- Straszne jest to, że potrafisz sobie poradzić z magią i bålen sist na różnych przejściach, po tym, jak ktoś cię kropnął o tym, że jesteś głupi. Nie ma wątpliwości, że można to zrobić w taki sam sposób, jak w przypadku innych maszyn. Tränar du fyra gånger i veckan kan du köra ordentligt två gånger, det räcker. Låt den vila vissa pass och tryck på ordentligt när du väl kör, säger han.

Co jest największym błędem podczas magträningu?

- Wiele osób ma tendencję do przyspieszania maskowania. Då aktiveras inte hela magen och många muskler isoleras. Nie wiem, czy potrafisz wykopać nerkę, aby dostać się do sklepu. Sedan jest tym samym sanningiem, co wszystkie coroczne próby, a wiele z nich różni się od siebie. Masz wiele możliwości!

Wykorzystaj swoje podstawowe umiejętności dla magii!

- Wykonuj ćwiczenia na drążku lub drążku do pilatesu. Używaj broni rakietowej tak długo, jak to możliwe. Wykonuj również obroty, w masce kablowej lub na przykład rosyjskie skręty. Träna sidomusklerna med en hantel, håll hanteln med hängande rak arm and sänk axeln. Unikaj plankan, ponieważ w ten sposób wzmocnisz mięśnie wewnętrzne.

Czy przysiady to coś nowoczesnego, co można oglądać w telewizji?

- Nie, przysiady są świetne, aktywują mięśnie, podnoszą i wyszczuplają, a także mają świetną rotację. Men många fuskar och kör inte ända upp. Det ska du se till att göra.

Czy nie ma nikogo, kto byłby zdolny do pracy z magträningen?

- Jestem pewien, że wiele osób nie będzie w stanie zrobić tego samego, nawet jeśli nie będą trenować mięśni brzucha lub tricepsów. Tryck på och lassa på lite vikter, våga träna tungt helt enkelt!

Slutligen, det här med sexpack, hur svårt är det att få egentligen?

- Mycket är faktiskt genetiska förutsättningar. Sedan musi być na tyle duży, aby można go było uruchomić lub mniejszy. Rätt kost i bra träning są również bardzo ważnymi składnikami. Bardzo dobry, nieprawdziwy.