Jak zdobyć informacje o Vasaloppet?

W przypadku zawodów do Vasaloppet nie ma szans na osiągnięcie dobrego wyniku. Proffscoachen pokazuje, w jaki sposób można osiągnąć najlepszy wynik.

W dniu 22 lutego rozpoczynają się kwalifikacje do Vasaloppets Vintervecka, które zostaną rozegrane 3 marca. Pomimo tego, że wszyscy profesjonalni trenerzy twierdzą, że treningi w loppetach nie są już tak popularne, to trzeba mieć trochę siły, aby poradzić sobie z tym wyzwaniem.

- Jeśli posiadasz dobrą koordynację i potrafisz utrzymać się na nartach, w połączeniu z lekkimi pannbenami i kondycją, możesz to zrobić. Mitt tips är däremot att åka Öppet spår första gången eftersom du kan åka in din egen takt och slipper alla långa köer som uppstår under Vasaloppet, säger före detta längdskidåkaren och officiella Vasaloppscoachen Catarina Henriksson.

Można tu znaleźć wiele innych informacji na temat loppet, takich jak to, czy masz wiedzę na temat längdskidskidåkningu i czy w nim startujesz, czy też to, czy jesteś w stanie utrzymać się na nartach przez cały dzień.

- Jag träffar en del kunder en månad innan starten som aldrig stått på ett par skidor. Jeśli nie chcesz się uczyć i nie znasz się na technice, istnieje ryzyko, że nie poradzisz sobie z Vasaloppet i nie będziesz w stanie tego zrobić.

To, co się dzieje, jest bardzo ważne. Catarina Henriksson daje kilka wskazówek, w jaki sposób można podnieść swoje umiejętności podczas Vasaloppet w schemacie nedan. Nie jest to jednak trudne, aby zdobyć umiejętności, które będziesz w stanie wykorzystać na nartach w drodze do Sälen 3 marca.

- Jest to bardzo ważne, ponieważ musisz zapłacić kilka milionów, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo. Czy jesteś w stanie usmażyć lub uratować? Czy jesteś w stanie uniknąć pjäxorna? Jest to ciekawa wiedza na temat tego, jak kroppen rośnie po pewnym czasie, a jak po 13.

Czy potrzebujesz pomocy w zakresie opieki długoterminowej? Skontaktuj się z Catariną Henriksson. Wpisz jej adres e-mail, aby uzyskać więcej informacji, lub znajdź ją na Instagramie lub Facebooku. Foto: Privat.

Trener Catarina Henriksson:

Trening:

• Omiń siłownię i wykonaj wszystkie przejazdy na nartorolkach, które różnią się w zależności od odległości. Skoncentruj się na tym, aby zachować równowagę i równowagę po tym, jak będziesz chciał zachować równowagę i równowagę. Przykładem może być träningsupplägg pod vecka vara ett intervallpass, ett pass med enstaka fartinslag samt ett longre uthållighetspass på flera timmar.
  
• Szlag interwałowy wynosi 30/30, co oznacza, że w ciągu 30 sekund osiągniesz 85% maksymalnej prędkości. Sedan działa przez 30 sekund. Upprepa innervallen totalt 10 gånger.
  
• Jest to bardzo ważne, aby podczas pierwszego przejazdu pod tym samym kierownicą zaliczyć co najmniej trzy do pięciu milionów, aby dowiedzieć się, co się dzieje w kroppen, jeśli nie ma się już żadnego czasu w pasku.

• To nie ma sensu, to nie ma sensu.

Träning:

• Sista helgen inan loppet kan du köra ett långpass på två till tre timmar.
  
• Jeśli masz wystarczająco dużo czasu w torbie, to dobrze jest, abyś pozbył się skidorna i zrobił przykładowe, solidne backintervaller w början av veckan.
  
• Pozostała część walizki jest do Twojej dyspozycji.

• Fokus pod danym woreczkiem jest skierowany na to, aby go zanurzyć, osuszyć i wyczyścić. Przez co najmniej trzy dni w mieszkaniu można bez trudu rozpocząć trening, aby uzyskać większą ilość wody.
  
• Może to być nawet dodatkowa porcja przy różnych porach dnia. Na przykład, można to zrobić w dni powszednie i po nich, używając langsamma kolhydrater fil och müsli lub grovt bröd. Tanken to rozwiązanie, w którym można łączyć kolhydryny w muskeldepåerna, które łączą się z glikosem i wykorzystują energię pod loppetem.

Mat:

• Börja morgonen med en ordentlig frukost av exempelvis havregrynsgröt och fullkornsbröd.
  
• Należy stosować się do różnych metod sterowania matą, a następnie lekko ją suszyć, aby zwiększyć zużycie energii w kropli.
  
• Innym sposobem na poprawę kondycji sportowej jest trening. Możesz nawet wziąć Dextrosol lub energigel w razie potrzeby, aby zachować równowagę między matstoppen.
  
• Największym błędem jest to, że ludzie pomijają wysiłek, aby w ogóle dostać się do toalety, ponieważ jest to bardzo trudne. Po tym, jak wskoczysz na swoje miejsce, będziesz musiał się z nim zmierzyć, aby nie stracić kontaktu wzrokowego.

LÄS MER: Charlotte Kallas udziela najlepszych wskazówek dla małych dzieci