Wiele osób, które próbują, ma problemy z kolanami. Nie ma zbyt wielu osób, które miałyby problem z rakietami, ale nie ma wielu porad i wskazówek, jak radzić sobie z rakietami. Vi har pratat med sjukgymnasten Maja Pernefeldt.
Wszystkie są olika, a nawet knäskador. Du can skada dig på olika sätt, och den ena knäskadan kanske inte är den andra lik. Wiele osób, które mają swoje umiejętności, zadaje sobie to samo pytanie: Co można zrobić i jak to zrobić, gdy ma się swoje umiejętności? Maja Pernefeldt, sjukgymnast, PT och massör, har svaren.
Om jag har en gammal knäskada men har kunnat börja träna igen, och det gör ont när jag tränar - vad gör jag då?
- Det beror på vad det är för skada, såklart. Mitt generella råd är att du ska fundera på vad du gjort den senaste tiden med din träning och om du har förändrat något. Czy jesteś w stanie trenować bardziej intensywnie, z większym obciążeniem, czy nie? Czy jesteś w stanie się zatrzymać lub nawiązać kontakt z psychologiem, mówi Maja Pernefeldt i fortsätter:
- Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z tym, co dzieje się w twojej głowie, możesz udać się do kogoś innego i porozmawiać z nim, aby dowiedzieć się więcej o tym, co dzieje się w twojej głowie.
Co się dzieje po przejściu przez triangulację?
- To zależy od tego, co masz do zrobienia. Najważniejszą kwestią jest to, czy po tym, jak się potkniesz, czy też nie, będziesz w stanie uniknąć tego potknięcia. Jeśli masz szczotkowanie w mięśniach, nie będzie to miało wpływu na ich kondycję, a jeśli masz zbyt silne mięśnie, które są w środku, będziesz mógł je smażyć, gdy tylko je wyczyścisz.
Czy jest jakiś warunek, którego spełnienie sprawi, że będziesz się dobrze bawić, gdy będziesz mieć długą nogę?
- Cykling może być bardzo trudny, nawet jeśli chodzi o trwanie w sieci. Simning nie jest w stanie przejść przez wszystkie te trudności, ale może być bardzo stabilny i zrównoważony. Każdy sportowiec może skorzystać z programu odwykowego, jeśli jest już w pełni sił, ale nie jest w stanie sobie z tym poradzić.
Co zrobić, gdy ktoś ma problemy ze snem?
- Tak, w celu uzyskania dodatkowej siły i lepszej cyrkulacji w trudnych warunkach. W ten sposób można uzyskać dodatkowe bodźce, aby zwiększyć siłę mięśni.
Maja Pernefeldt jest PT, sjukgymnastką i masażystką i ma wiele wskazówek na temat tego, jak można trenować za pomocą knäskada.
Spelar val av träningssko någon roll?
- Ogólnie rzecz biorąc, jeśli nie chcesz się ruszać, a także jeśli nie chcesz przejść przez siłownię, musisz przejść przez skoki, które mają w sobie dużą siłę. To zwiększa siłę, która podnosi się w górę. W przypadku, gdy nie jesteś w stanie utrzymać się na nogach lub gdy nie jesteś w stanie utrzymać się na nogach, jest to bardzo ważne, aby mieć stabilne sko z płaską podeszwą, która jest stabilna.
Która grupa mięśni jest lepsza, jeśli chodzi o träna, a ja mam knäskada?
- Sprawdź wszystkie baksida i framsida lår, i zobacz, czy są takie same. Men också vaden. Praca polega na budowaniu, wzmacnianiu i stabilizowaniu węzłów. Framsida lår bromsar rörelser med benen, och om du till exempel är svag i framsida lår blir det mycket belastning på knäskålsenan och framsidan av leden, säger Maja Pernefeldt och fortsätter:
- Jest to nawet bardzo ważne, aby nie skupiać się na tym, co się dzieje. Znajdują się tam osoby, które na przykład mają bardzo instabilne zdjęcia. W ten sposób można znaleźć kroppen i zrobić z niego zdjęcie. Może to być bardzo trudne, ponieważ w ten sposób można spaść na ziemię, a nie na ziemię. Może to być świetna okazja, aby dostać się do kogoś, kto ma kolce na rörelsemönsterze i kto może zobaczyć, że jest to egentligen sitter.
Chcesz pojechać na wycieczkę do Hiszpanii z Mają Pernefeldt? Wyślij e-mail na adres info@majapernefeldt.se, aby uzyskać więcej informacji.
LÄS MER: W tym miejscu możesz ćwiczyć na siłowni
SHOPPA HÄR: Najsensowniejsze produkty dla Ciebie
