Nu is det dags att ladda upp inför Vasaloppet! Mattias Svahn jest oficjalnym trenerem Vasalopps i dowiedział się, że możesz wziąć udział w zawodach, nawet jeśli nie będzie to dla Ciebie żaden problem.
Oto jak to zrobić, aby rozpocząć swoją przygodę z Vasaloppet. Foto: Vasaloppet/Ulf Palm
Czy jesteś jedną z ponad 16 000 osób, które są zaproszone na Vasaloppet, czy masz zamiar wziąć udział w tym wydarzeniu 6 marca. Mattias Svahn jest oficjalnym trenerem Vas alopps i ma na swoim koncie długą karierę w pucharze świata. Jest ekspertem od tego, jak można to zrobić, gdy nie ma się nawet miliona loppetów.
W jaki sposób mogę podnieść swój poziom w Vasaloppet?
- To zależy od tego, jakie masz doświadczenie. Jeśli chcesz się dowiedzieć, czy masz miejsce, w którym możesz znaleźć swoją pierwszą wazę w Vasaloppet. W przypadku, gdy kroppen jest van vid, możesz być pewny, że kroppen jest w stanie to zrobić. Har du hittills tränat fler än fem pass i veckan ska du träna som vanligt mellan sju och tre dagar innan loppet. Na przykład, gdy jesteś w trakcie jazdy na nartach lub gdy chcesz się po nich poruszać przez pół godziny, mówi Mattias Svahn i dodaje:
- Om du inte är lika van att träna ska du inte börja tokträna den sista veckan utan också träna som vanligt. Nie ma żadnego przejścia, aby zobaczyć, jak funkcjonuje zaufanie, a także, że jest w nim miejsce na telewizję, trzy dni w roku.
Finns det något träningsmisstag som många gör?
- Tak, sprawdź, czy w ogóle jest to możliwe. Jest to bardzo ważne, aby znaleźć się w nowym miejscu, w którym można się zatrzymać, ponieważ jest to bardzo pomocne. Ganska många har sportlov veckan innan Vasaloppet och om du kommer fromån en stad där det saknas förutsättningar för skidåkning och åker till en skidort på lovet är det lätt att träna för mycket. W przypadku synchronizacji ruchów nie ma potrzeby, aby w stosunkowo niewielkiej odległości od siebie wykonywać precyzyjne ruchy.
Jak to możliwe?
- Można to zrobić na sucho. Jest to bardzo ważne, aby uzyskać lekką przepustkę tufową w ciągu dnia, poniedziałku, weekendu i weekendu. Możesz nawet korzystać z przepustki interwałowej. W ten sposób można sprawdzić, czy po przejściu z interwałami przez trzy, pięć minut kropla nie będzie się powiększać. W ten sposób można przejść na odległość. De sista två, tre dagarna rör du dig kort så att kroppen får lite luft, du kan bli ganska seg av att sitta inne och bara äta.
Wypróbuj swoją pierwszą ofertę w Vasaloppet:
Måndag: Intensywny trening, na przykład trening interwałowy z przerwami trwającymi od trzech do czterech minut.
Czwartek: Distanspass.
Onsdag: Styrketräning och eventuellt lite distans.
Torsdag: Lugn träning. Lugn skidåkning lub ta en promenad w 30-40 minut.
Fredag: Podróż samochodem. Jazda na nartach lub promenada przez 30-40 minut.
Lördag: Lugn träning. Jazda na nartach lub promenada przez 30-40 minut.
Söndag: Dags för Vasaloppet! Lycka till!
Mattias Svahn kommer finnas på plats under alla lopp under Vasaloppsveckan med sinvallaservice och under Vasaloppet med sin
drickaservice. Foto: Privat
