Jak radzić sobie ze stresem?

Vila jest bardzo popularną marką. Nie ruszaj się!

Aby ominąć kropelkę, zdobyć gwiazdkę, större lub cokolwiek innego, musisz się z nią zmierzyć. Jest to bardzo trudne. Jeśli kroppen nie chce się wydostać, możesz to zrobić.

W przypadku, gdy kropla jest zbyt mocna, a efekt jest zbyt silny, należy się z nią zmierzyć. Nie ma znaczenia, w jaki sposób można to zrobić, jeśli jest to bardzo indywidualne. Zależy to od historii, formy, czynników fizycznych i mentalnych. Aby zminimalizować ryzyko niepowodzenia, potrzebne są odpowiednie narzędzia, które można wykorzystać podczas planowania podróży.

Aby zminimalizować ryzyko

• Vila dagen efter ett stenhårt pass

Naciskaj na siłownię, przejeżdżaj przez nią lub ćwicz z interwałami, aby uzyskać lepsze wyniki. Vila dagen efter. W dniu, w którym będzie to konieczne, należy w pełni przygotować się do pracy. Ryzyko dla skador minskar då drastiskt.

• Tränar du flera dagar i rad, variera muskelgrupper
  

Jeśli jesteś wolnym sportowcem, który ćwiczy z dużą prędkością, jest to bardzo ryzykowne. Każdy rodzaj treningu jest inny.

• Maksymalna długość styrkepass w veckan
  

Jeśli nie masz czasu na skręcanie, nie musisz się martwić. Jeśli chcesz mieć więcej przejść, możesz zmieniać ich rozmiar i warunki. Samma princip gäller för dig som springer mycket. Większość z nich jest przeznaczona dla elity.

• Blir du sjuk, vila en dag extra
  

Var inte en slav under ditt träningsschema. Blir du sjuk måste kroppen få återhämta sig. Poświęć na to dodatkowy dzień, jeśli wyjeżdżasz na dłużej.

• Tänk på sömnen
  

Regelbunden och bra sömn är viktigt for din återhämtning. Jeśli nie masz wystarczającej ilości czasu, aby przejść na wyższy poziom, zrób to po dodatkowym wariancie. Jest to bardzo ważne w przypadku, gdy próbujesz osiągnąć lekkość.

LÄS MER: 5 życiowych wskazówek, jak radzić sobie ze stresującym życiem