Tutaj są moje programy do rozpalania ognia
Znana trenerka, Emelie Hollsten, podała 4 pierwsze kroki w "10-minutowym treningu" Pod tym linkiem znajdują się ćwiczenia cardio, thaiboksning, joga i gimnastyka!
Energibomben Emelie Hollsten jest kobietą z dużą siłą witalną, której pasją jest trening i słońce. Ma ponad 56 000 polubień na Instagramie @emeliehollsten i prowadzi sklep Restless by Em. Wraz ze swoim mężem, największym przegranym trenerem Mikaelem Hollstenem, prowadzi własną firmę Restless Industries(aldrigvila.se) oraz firmę energetyczną PXL Energy AB.
Po tym, jak przez wiele lat zajmował się gimnastyką i stylistyką, Emelie Hollsten nie opuściła szkolenia. Dzięki temu programowi można poprawić wszystkie swoje formy treningowe.
- Pozwala to na pozostawienie niewielkiej i dobrej jakości z mojego torowiska. Pierwsza próba jest związana z koordynacją ognia, co oznacza, że ważne jest, aby mieć dobrą podstawę, bez względu na to, co się robi. To jest dobre dla kroppen i dobre dla hjertet, mówi Emelie Hollsten 26 lat.
Trzy inne formy treningu obejmują tajboksning, jogę i gimnastykę. Thaiboksning był pierwszym zajęciem Emeleie Hollsten w jej młodym wieku, ale przez wiele lat była gimnastyczką.
- To bardzo naturalne, że gimnastyka może być częścią jej ognistego programu treningowego. W tym celu muszę się skupić na ćwiczeniach na siłowni. Spotykam się z wieloma opiniami na ten temat i są one stosunkowo wiarygodne. Pomimo tego, że CrossFit jest bardzo popularny w dzisiejszych czasach, nie ma potrzeby, aby go uprawiać:
- Niektóre z tych treningów jogi są bardzo popularne, a ja wiem, że to bardzo ważne, aby je wykonywać, jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia lub uprawiasz intensywne sporty. Bardzo zależy mi na równowadze w życiu i uważam, że nie ma nic złego w tym, że nie mogę sobie na to pozwolić.
Jaką rolę odgrywają te elementy, które widzisz w swoich programach treningowych?
- Osobiście nie jestem zadowolony z warunków. Jeg synes det er en lækker træningsform at presse sig selv i. Jeg har et had-kærlighedsforhold til burpees, som all andre, men eftersom jeg godt kan få lidt ondt benskinnerne af det, så vælger jeg mountain climbers som min farvoritøvelse. Lubię wspinaczkę górską, która daje dobry i ogólny zestaw, więc mogę być pewny, że to pomoże.
Który poziom jest najlepszy?
- Poziomy, na których można się zatrzymać, na których kroppen może mieć 90-stopniowy winkel, a także te, na których po prostu można się pożywić. Den er tung for skuldrene. Jestem przekonany, że jeśli zostaniesz na tym samym poziomie, to będzie to przydatne dla kopaczy, którzy chcą się dostać do domu.
Dlaczego warto samemu się tym zająć, jeśli chce się korzystać z programów treningowych?
- W przypadku wszystkich formularzy transakcyjnych, nawet jeśli są one ustawione na wyższym poziomie, można je samodzielnie zaprogramować. Nie ma żadnego innego poziomu, na którym można by kontrolować sytuację, ale jeśli się tego nie robi, można się dowiedzieć, jak dużo można zrobić. Może się zdarzyć, że nie będziesz w stanie sam tego zrobić, jeśli uznasz, że nie jesteś w stanie tego zrobić. Jeśli chcesz pozostać na miejscu, powinieneś poczekać 10 minut z jedną z pozostałych opcji, a po tym czasie skontaktować się z nimi, aby mieć pewność, że nie zostaniesz zepchnięty na sam dół.
LÆS MERE: Trwa to 10 minut
LÆS MERE: 10 minut: Program 1
