W tym momencie można rozpocząć grę w golfa

Sving køllen sikkert til sommer! Opbyg kroppen til golfsæsonen med Joakim Lagergrens bedste øvelser.

Joakim Lagergren ma zaledwie 25 lat i przez cały ten czas grał w golfa. W 2016 roku był w najlepszej szóstce w Europa-Touren 3, a w tym roku zakończył karierę i jest gotowy do startu w Nordea Masters 2017.

Aby to osiągnąć, jest on w treningu skarpowym, ikke bare ude på driving rangen, a także w fitnesscenteret. Są to umiejętności, które mogą pomóc w nowym wyścigu.

Wariant 1: Rumuński martwy ciąg na jednej nodze z unoszeniem pięty z piłką lekarską

Ten trening jest idealny dla osób grających w golfa, które chcą poprawić swoją kondycję i styl w treningu z piłką lekarską. W tym samym czasie można korzystać z hakówki i balansu. Bez względu na to, ile masz siły, energii i stylu w tym okresie, jest to najlepszy sposób na kopanie.

Więc idź: Stań na ławce z niczym nie skrępowaną głową, aby nie przeciążać ławki. Przytrzymaj lek na początku. Ramiona powinny być zabezpieczone i utrzymywane w dobrym stanie. Trzymaj maskę tak, aby znajdowała się w "pozycji lecącej". Przytrzymaj obroty w pozycji neutralnej i aktywuj ostrze maski. Pogrubiona krawędź może być bardzo luźna, ale nie musi być zbyt duża.

Skyd hoften frem ved at trykke hælen ned for at komme tilbage til udgangspositionen. Po przejściu do pozycji wyjściowej, przesuń pogrubioną krawędź nad górną krawędź. Przytrzymaj ramię wciśnięte do oporu. Przejdź na drugą stronę i znajdź równowagę. Poziom łagodny.

Poziom 2: Przysiad pistoletowy

Mange to mocny wyprost w górnej i dolnej części tułowia, który może prowadzić do smerfowania. Pistol Squat pozwala na wyciągnięcie ręki do przodu, dzięki czemu można ją skompensować. Poziomy są również idealne do tego, aby aktywować mięśnie w ławce, worku i rdzeniu, a także małe mięśnie stabilizujące, które mogą zapewnić lepszą równowagę i precyzję podczas przysiadu.

Na przykład: Start forsigtigt, bo przysiad z pistoletem to nadal ciężka praca nad stylem. Wykonaj pierwsze wykopnięcie na stój, a następnie wykonaj lekki wyskok i obejrzyj go, aż dojdziesz do wykroku. Można również uzyskać pomoc w szybkim przetrzymywaniu w nogen.

Start stań na czworakach (uzbrojenie działa modyfikująco, jeśli nie chcesz się ruszać). Należy wykręcić numer, aby wykręcić numer na stole. W ramach usługi etbensknæbøjet możesz zapomnieć o tym, że w tym czasie będziesz mieć wigwam. Wyrzuć rdzeń i zapomnij o piłce lekarskiej!

Poziom 3: Uderzenia piłką lekarską

Zafunduj sobie bolesny i kardiochirurgiczny trening z piłką lekarską. Zabawny trening, który zawsze przyciąga uwagę!

Zrób to: Przytrzymaj tabletkę z lekiem nad głową z udrapowanym ramieniem. Odważnie wyląduj na ziemi z dużą siłą nacisku. Śmiało ruszaj w drogę, gdy jest ona otwarta i łagodna.

Użyj hakownicy i bagietki, aby zuchwale poruszać się po okolicy, a także sierżanta, aby zuchwale poruszać się po okolicy.

Poziom 4: Martwy ciąg

Znajduje się tu coś, co można nazwać martwym ciągiem, lub martwym ciągiem, który wykonujemy w Danii. Jest to jeden z najbardziej podstawowych treningów dla początkujących, amatorów, graczy w golfa i wszystkich tych, którzy lubią grać w golfa. Możesz korzystać z torby na całej kropli i zranić się, gdy będziesz w stanie się zatrzymać. W tym samym czasie, gdy grasz w golfa, powinieneś mieć dostęp do wszystkich rodzajów sprzętu, które możesz wykorzystać w tym samym czasie.

Na przykład: Stań na wysokości zadania i przytrzymaj stangen w pobliżu długich, krótkich włosów, które kończą się w tym samym czasie. Przytrzymaj stangen z håndryggene opad lub z mikset greb. Wsuń kikut w skórę, a następnie wsuń go do środka, tak aby skuldrene mógł się swobodnie poruszać. Zwróć uwagę na to, czy nie ma żadnych przeszkód, czy nie ma żadnych przeszkód. Opuść stangena na bok, aby nie ruszał się z miejsca. Niech stangen przesunie się wzdłuż kroppen.

Jeśli stangen nie chce się podnieść, należy go podnieść, a jeśli stangen nie chce się podnieść, należy go podnieść. Utrzymuj wysokie tempo, aby cały czas mieć dobry sprzęt. Nie zatrzymuj się, jeśli nie masz 100% pewności co do tego, czy poziom się utrzyma. Rundka w górę!

Poziom 5: Russian Twist z piłką lekarską

Russian twist poprawia równowagę, zapewnia lepszą równowagę i trenuje cały rdzeń mięśniowy, zarówno mięśnie skrętne, jak i mięśnie dwugłowe podczas biegu. W ten sposób można uzyskać stabilność i bezpieczeństwo podczas gry w golfa.

W takim razie idź: Siadać na dnie morskim z dużą prędkością i trzymać się dna morskiego (lub opuścić dno morskie, jeśli jesteś na dnie morskim). Przytrzymaj tabletkę z lekiem i odłóż ją na bok, dopóki nie zaczniesz działać. W miarę możliwości przeciągnij opaskę z boku na bok. Skupić się na rożnej skórze i ciele, a także na ramionach i głowicach.

Należy również aktywować lampy błyskowe. Jeśli użyjesz dużej ilości worków, uzyskasz doskonałe rezultaty. To może być trudne (ale może też być trudne). Należy pamiętać o tym, aby się nie przemęczać lub zatrzymać się na tym poziomie).

Poziom 6: Cable Chop dla golfowego swingu

Wykonywanie masażu poprzecznego na kablu jest idealne dla golfistów na wszystkich niwelatorach. Pozwala ona na dłuższe i dokładniejsze kontrolowanie rdzenia, nawet podczas wykonywania zamachu.

W tym celu należy umieścić uchwyt Hæv na maskownicy poprzecznej kabla nad głowicą podczas rozruchu. Ustawić w ukośnym wgłębieniu maskownicę kabla. Rozłóż worki i kable w taki sam sposób, w jaki chcesz, aby były one ułożone w skuldrenie.

Przytrzymaj przekątną uchwytu na końcu kropli, jak w przypadku gry w golfa. Przytrzymaj pozycję przez 2 sekundy, aż osoba siedząca i kontroler przejdą do pozycji początkowej.

LÆS MERE: Kom over din frygt for vægtstænger