Czy potrafisz przebiec 10 km poniżej 50 minut?
Czy masz nowy rower? Wskocz na udfordringen, aby pokonać 10 kilometrów w mniej niż 50 minut. Ekspert poprowadzi Cię do celu.
Jeśli w końcu usiadłeś na rowerze i jesteś po udanym biegu, masz świetny pomysł na kopanie. Przebiegł 10 km w czasie poniżej jednego dnia. Vi har bedt om hjælp af løberen og Puma-ambassadøren Caroline Bauer som ved, hvordan du bedst griber udfordringen an.
Kan jak pokonać 10 km w mniej niż 50 minut?
-Nawet po tym, jak starsza osoba pokona trasę, 50 minut na 10 km jest absolutnie nie do pokonania dla osób o słabej kondycji, nerwowych i zmęczonych. Pokonanie dystansu 10 kilometrów to naprawdę długa trasa. To, co się z tym wiąże, to to, co masz do zrobienia i jak dużo czasu masz na to, aby to sfałszować, mówi Caroline Bauer, która znajduje się pod Instagramkontoen @cabauer.
Jaka jest najlepsza sztuczka, aby przebiec 10 km poniżej 50 minut?
- Biegacze muszą biegać! Jeśli dobrze żyjesz, zacznij biegać.
Jak działa program treningowy?
- Urozmaicaj swoje treningi o długie i krótkie dystanse, biegi na krótkich dystansach i biegi na długich dystansach.
Czy wszystkie lambrekiny będą miały maksymalny zasięg?
- Nie wiem. Może to być na przykład kroplówka na odległość. Jeśli chcesz pokonać 10 km w 50 minut, to wiedz, że musisz przetestować dystans, a następnie najlepiej go pokonać.
Cały strój, inklusiv skoene, pochodzi od Pumy.
Jak bardzo można się zranić, gdy chce się zrobić swoje?
- Skoro czas biegu wynosi 5 minut na kilometr, a w ciągu dnia można pokonać 10 kilometrów w jednym tempie, to jest to wystarczający sposób, aby w tym tempie się rozpędzić. Zacznij od tego, aby pokonać 1 kilometr w 5 minut, a następnie pokonaj 2 kilometry w 10 minut i dopiero wtedy zacznij biegać. Na tej podstawie można stwierdzić, że dystans 1 kilometra w ciągu 5 minut będzie dłuższy niż 5 minut. W razie potrzeby możesz też wyruszyć w 50-minutową podróż, podpisując umowę i potwierdzając:
- Wyjdź z kopalni i wejdź na taras. Co się stało? Skąd to się wzięło? I ma to samo zadanie dla przyjaciół. Handluj z miliona, który możesz przejechać 10 kilometrów.
Czy mogę trzymać jutrzejszy takt pod własną linią startową, czy zmienić takt?
- Można to zmienić. Jeśli masz pięć kilometrów do pokonania, nie musisz trzymać tego samego tempa pod każdym z nich. Jeśli koncentrujesz się na kilometrach, możesz zmieniać tempo w zależności od dystansu.
Ile czasu w ciągu dnia należy poświęcić na pokonanie większego dystansu?
- Zwróć uwagę na kondycję i stylistykę, ponieważ dłuższa opona może się przydać. Od 3 do 4 dni w roku jest to dla mnie bardzo ważne, aby się tym zająć. Większość z nich zajmuje się planowaniem i ustalaniem priorytetów, tak aby można było znaleźć odpowiednie rozwiązanie.
W jaki sposób mogę zbudować swój cel?
- Jeśli nie jesteś sam, to nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie zrealizować swojego celu, bo może się to skończyć niepowodzeniem. Jeśli chcesz w pełni wykorzystać swój potencjał, skorzystaj z pomocy trenera. W ten sposób możesz dowiedzieć się, jak utrzymać pozycję i jak pozostała część kropli będzie się zachowywała, gdy będziesz pracować. Możesz na przykład potrenować bardzo dobrze, jeśli użyjesz foroverbøjet.
Czy mogę spróbować i znaleźć coś, co może mi pomóc?
- Jest to całkowicie negatywne, jeśli chodzi o bycie stabilnym, nawet jeśli się tego nie robi, ponieważ marketing stylistyczny jest bardzo ważny. Frem for alt med fokus på ben og core, men stop ikke med at træne overkroppen af den grund. Rdzeń zapewnia mocniejsze trzymanie. Mange jest często używany w barkenet i lænden, gdy ktoś się rusza i może zobaczyć, że człowiek ma otwarte mocowanie, które pozwala mu na opadanie kropli, a następnie, gdy ktoś się rusza, wzdycha i forsuje:
- Styrk også ankler og fødder. W przypadku stabilnej obsługi należy zwrócić uwagę na to, w jakim skoku się poruszasz, a także na to, jak się poruszasz.
SKLEP TUTAJ: Buty od Puma
ZOBACZ WIĘCEJ: Test: Sportowe buty na sezon 2019
