W ten sposób możesz mieć piękne podbródki!

Wstaw trójnogi i oznacz swoje podbródki na najwyższym poziomie, aby mieć pewność, że są one w pełni bezpieczne.

Chins, w przypadku których masz do czynienia z treningiem siłowym, są podstawą do stworzenia zaawansowanego programu treningowego dla osób, które chcą efektywnie i płynnie trenować. Poziomy to również klasyczny sposób na styl. Osoba, która sama się o to postara, może mieć do dyspozycji co najmniej 12 styków mand i 5 styków kvinde.

Zasada dla podbródka jest jedna. W tym celu należy położyć się na stojaku z dobrze wyprofilowanym ramieniem. W ten sposób kontroluje się ruchy, a następnie przesuwa się nad nim w tym samym tempie. Może to prowadzić do powstania gangu lub to, ale w celu uniknięcia sytuacji, w której nie będzie można zostawić czystych podbródków, może to być bardzo trudne.

Duża objętość

• Czy to znaczy, że nie możesz zostawić swoich podbródków? Należy pozostawić co najmniej 2 sekundy w ukrytym miejscu, w którym można pozostawić wiele delikatnych przedmiotów. Pres dig selv til det yderste.
• Kan możesz zostawić? Lav alligevel 2 sæt. Możesz po prostu zwiększyć dawkę.

Wariant

• Rozwiń ramię pod paskiem widoczności. W wariancie standardowym może to być bardzo trudne.
• Skift greb,. Zastanów się nad wyborem opcji i innych wariantów, na które masz ochotę.
• Przytrzymaj pauzę! Stop pół na pół w łagodnej pozycji i przytrzymaj pozycję w sekundę. W tym przypadku kropla jest dłuższa i ma maksymalną siłę nacisku, a także jest bardziej stabilna i wytrzymała.
• Skift tempo. Spróbuj wykopać bolesny otwór lub w bardzo krótkim czasie, aby później samodzielnie wykopać go z miejsca, w którym się znajduje.

Lav i inne poziomy

• Podciągnięcia. Jest to ten sam poziom, co podciąganie, ale z większą siłą. Służy do wykonywania prostych podciągnięć na drążku.

• Hængeøvelse. Podnieś się i podnieś się na krawędzi. Poczekaj, aż się wyprostuje, a następnie wyprostuj się, a następnie wyprostuj się, a następnie wyprostuj się, a następnie wyprostuj się, a następnie wyprostuj się, a następnie wyprostuj się, a następnie wyprostuj się, a następnie wyprostuj się, a następnie wyprostuj się, a następnie wyprostuj się.