Czy możesz zranić się podczas treningu?
Samodzielne prowadzenie jest bardzo ważne, jeśli się nie uda. W rzeczywistości jest to bardzo inteligentna wskazówka, która może pomóc w osiągnięciu celu.
Interwały i inne zaplanowane treningi są naturalną formą, ale czy wiesz, że niektóre sztuczki mogą oszczędzić sekundy - i czy dają one wystarczającą skuteczność w długim okresie? Linus Holmsäter jest szwedzkim mistrzem na 100 km i pokonał Maraton Sztokholmski w 2:27. Zapytaliśmy go(@inpinkshorts na Instagramie), w jaki sposób człowiek może...
Kan czy to możliwe, żeby ktoś się zranił podczas biegu?
- Jeg er ofte inspirowane przez Gunde Svan (svensk skiløber). Han trænede hårdere end de fleste. Udało mu się również wykonać spidserne z metalu, aby zaoszczędzić 1,5 grama na metce. W tym celu użył skutecznego pędzla do czyszczenia. Linus Holmsäter, jeden z trenerów w Run Camp, który prowadzi treningi i warsztaty podczas najważniejszego szwedzkiego wydarzenia, 1 września, powiedział.
Co można zrobić, aby przeżyć ból, nawet w wieku pięciu lat?
- Prostą rzeczą, która sprawi, że będzie to bolesne, jest to, że będzie to par nye løbesko. Gamle, tunge sko can betyde, at du bruger 2-5 percent mere energy i forhold til de hurtigste modeller. Możesz też liczyć na to, że będziesz w stanie to zrobić. Cyklista powiedział, że człowiek będzie w stanie to zrobić. W przypadku cyklistyki efekt jest mniejszy, ale jest ona w stanie wytrzymać ok. 30 sekund na 10-kilometrowym odcinku. Na koniec należy zwrócić uwagę na właściwą formę trasy. Bakker, blæst i varme mogą założyć, że masz 10 minut lub więcej na maraton.
Jaki jest ostateczny cel?
- Pominięcie seks-klasy, asfaltunderlag i tak dalej.
Jak można przeżyć udar?
- Może to być bardzo skomplikowane. Jeśli jednak chcesz złożyć szablon, powiedz mi, że może on mieć co najmniej trzy parametry - jeden model forskellige dla długich pasów i jeden model par lettere dla interwałów czasowych. Żaden z nich nie może być również używany w konkurowaniu. Sam posiadam wiele różnych par, które można wykorzystać - od barfodsko do lettere distancesko - do różnych obciążeń i poziomów, mówi Linus Holmsäter i fortsætter.
- To bardzo dobry pomysł, by mieć dobrą piłkę. Jest to dobry sposób na utrzymanie dobrego tempa i kontrolowanie swoich umiejętności.
SHOP HER: Sklep internetowy z akcesoriami do pulsu
Czy taktikken nie ma roli?
- Absolutnie, ale to pomaga w kształtowaniu sylwetki. Czy to boli, czy szukasz dobrego miejsca do umieszczenia, czy też nie chcesz mieć żadnych ubrań? Dla osób, które nie mają żadnego miejsca, może to być bardzo trudne, ponieważ są w stanie znaleźć najlepsze miejsce do zamieszkania lub do nowego miejsca docelowego. Jeśli chcesz się zranić, możesz wybrać najodpowiedniejsze miejsce, w którym znajdziesz odpowiednie tempo. Zmień sposób na zranienie, w ryk lub podążaj za tempem, które ma potencjał. Dobra rada: dobry plan, GPS-ur, dobra lokalizacja i dobra rutyna.
Linus Holmsäter wraz z Lisą Beskow przeprowadzi 10 warsztatów i 10 szkoleń na Tjejmilen 2018 1 września. Deltag HER!
RUN CAMP - Dla wszystkich, którzy chcą pomóc w zdobyciu Tjejmilen!
Weź udział w zawodach razem z najlepszymi biegaczami ze Sveriges. Podczas sierpniowej gali Linus Holmsäter i Lisa Beskow wraz z innymi rollemodellerami poprowadzą warsztaty, które odbędą się 1 września na szwedzkiej stronie Tjejmilen.
- Run Camp to inicjatywa mająca na celu znalezienie nowych ludzi, którzy będą w stanie poprawić i zwiększyć swoje umiejętności w zakresie vaneringu i tradingu, czego potrzebują wszyscy najlepsi szwedzcy pracownicy," mówi Linus Holmsäter.
Warsztaty i treningi są bardzo owocne, zależy nam na tym, aby dobrze rozłożyć mięśnie i znaleźć odpowiednie tempo.
- W ten sposób można zwiększyć wydajność treningu. Przekonaj się, czy jesteś w stanie znieść ból, czy możesz nauczyć się trenować i czy to, co robisz, może być dla Ciebie najlepszym sportem.
Już 9 czerwca Linus Holmsäter i Lisa Beskow poprowadzą w Sztokholmie spotkanie inspiracyjne, w którym udział weźmie m.in. zwyciężczyni Stockholm Marathon 2018, Mikaela Larsson. Dowiedz się więcej o Run Camp i o tym, jak go zorganizować.
LÆS MERE: Czy jesteś dobrym biegaczem?
LÆS MERE: Testujemy Nike Air Zoom Pegasus 35
SHOP HER: Sklep internetowy z akcesoriami do gry w piłkę nożną
