Jak to się robi, gdy się trenuje?

Jeśli trenujesz po pracy i masz dużo czasu rano, daj sobie radę z najlepszymi wskazówkami dotyczącymi efektywnego treningu. Kostekspert Linda Bakkman o tym, jak człowiek może zaplanować swój trening.

Aby w pełni wykorzystać czas i energię w celu przeprowadzenia pełnych zmian w ruchu, należy upewnić się, że ludzie są tak samo silni, jak osoby pracujące w ruchu. To, gdzie i w jaki sposób spędzasz czas, odgrywa istotną rolę, ponieważ możesz być zraniony, zraniony i zraniony. Rozumie to Linda Bakkman, liderka i forfitterka w szwedzkiej firmie Maten.

- Jest to bardzo ważne, ponieważ podczas treningu można skupić się na siłowni, løbedistancen lub pływalni. Sesja treningowa obejmuje również energetykę i genopobieganie. Trningstimen rozpoczyna się w rzeczywistości po upływie trzech minut, w trakcie których można samodzielnie wybrać odpowiednie ustawienia, aby uzyskać stabilną stację roboczą. Trening jest również bardzo pomocny, jeśli trenujesz na siłowni lub jeśli trenujesz na siłowni.

To, co trenujesz, może mieć rzeczywisty wpływ na wzrost. Dobrym rozwiązaniem jest dodanie białka i wody w ciągu trzech dni przed treningiem.

- Jest to bardzo ważne, jeśli chodzi o dostarczanie wody. Czasomierz jest dłuższy, jeśli trwanie nie jest konieczne. Jeśli masz czas na trening, możesz wziąć połówkę banana i szklankę mleka, aby go zmodyfikować, mówi Linda Bakkman.

Kostrådgiver Linda Bakkman skrevet en bog til dem, der ønsker at maksimere effekten af træningen vjælp af den rigtige cost. Zobacz na instagramie @matenbakomresultaten , aby uzyskać najnowsze wskazówki!

Po treningu powinieneś przez pół godziny wrzucać białko do kropli wody, aby wzmocnić mięśnie. Jeśli trenujesz po pracy, powiedz Lindzie Bakkman, że masz dużo czasu na pracę i poświęcasz go na trening.

- Tak więc aftensmaden zajmuje pół godziny. W przypadku spędzenia długiego czasu po treningu należy przewidzieć dobrą wartość. Alternatywnym rozwiązaniem jest złożenie go na ławce i spakowanie go na gryfie, ponieważ jest to suweren, na którym można polegać .....

Jak dobry jest punkt kontaktowy dla madindtagelse?

- Bardzo dobry. Samo w sobie jest to ekscytujące. Nie jest to nic trudnego, bo i tak nie można sobie pozwolić na najlepsze rzeczy, ale jest to bardzo ważne, gdy jest się otwartym na nowe wyzwania, bo daje to bardzo duże szanse na wygraną. Ale i tak nie jest to nic ciekawego..

Co się stanie, jeśli uda mi się poruszyć ruch na drodze do celu?

- Masz większą odporność, lepiej się rozwijasz i masz silniejszy układ odpornościowy. Jest to klasyczne, że wiele osób ma problemy z poruszaniem się po nocy, w której dochodzi do urazu.

Co jest najważniejszym czynnikiem wpływającym na koszty?

- Czy chodzi o to, że jest to tylko część kosztów, czy o to, że jest to nieistotne, czy o to, że jest to bardzo mały szczegół, czy o to, że jest to bardzo ważne. Jest to tak zwane "myggen i elefanter". Jeden szczegół może być bardzo przydatny.

Kliknij TUTAJ, aby dowiedzieć się, co Linda Bakkman mówi o energetyce, genopretningu i co przewiduje na przyszłość.

LÆS MERE: Czy białko jest koniecznością, jeśli się je trenuje?

LÆS MERE: Wideo: Smoothie z masłem orzechowym