Już dziś możesz wziąć udział w Vasaloppet

W dniu 4 marca rozpoczęło się spotkanie z Vasalopp. Czy jesteś jednym z 16.000, którzy mogą się wycofać? Oto wskazówki, które mówią, jak oszczędzać energię przed, pod i po debecie.

To, na co wydasz pieniądze w trakcie zawodów, a także w dniu startu w Vasaloppet, które odbędą się 4 marca, jest tak samo ważne, jak trening, na który się wybierasz. Løbet jest oddalony o 90 kilometrów, a aby kropla mogła być klare at komme over målstregen, har du brug for at tanke op med de rigtige fødevarer før og under, men også efter løbet.

En uge før løbet

Większa prędkość na starcie jest dobrym pomysłem na to, aby w pełni wykorzystać możliwości kropli. W ten sposób można osiągnąć więcej szaleństwa, a po pewnym czasie można już być "szalonym". Dobrym pomysłem jest też, aby położyć nacisk na to samo, co się robi, a więc na większą ilość kulhydraterów w późniejszym okresie, gdy nie ma się już nic do zrobienia.

To bardzo ważne, aby nie mieć energii na podróż z Sälen do Mora. Prøv Frittata di Spaghetti, kulhydrat-omelet. Opskriften finder du HER. Foto: Vasaloppet.

Husk:

• Kulhydratery wiążą tylko niewielką ilość wody, dlatego też jest to normalne, że nie musisz się martwić o to, że coś się nie uda, jeśli nie masz dostępu do kulhydraterów.
• W przypadku większej ilości wody należy założyć, że będzie ona pochodzić np. z wody sodowej. W tym miejscu można się ścigać na nartach, kartoflach, havre i innych ciekawych produktach kulhydratowych!

Dagen dla løbet

Jeśli nie posiadasz wielu włókien (np. linser, bønner lub fuldkorn), możesz się ich pozbyć. W przypadku zbyt długiej żywotności włókna światłowodowego na starcie można rozwiązać problemy w sieci. W przeciwnym razie należy normalnie się odżywiać, a najlepiej spożywać białko, karmę i wodę.

Samo życie

Po dobrej porannej diecie powinieneś się postarać, aby zjeść coś dobrego, zdrowego i zdrowego, abyś nie musiał się męczyć i nie odczuwał stresu. To dobry początek dnia. Można się dobrze bawić, nudzić lub frustrować, a także dobrze się bawić. Około 45-60 minut przed startem można uzyskać dużo energii w postaci owoców (banan może być wysoki!), Na przykład, kulhydratdrik.

W zeszłym roku w Vasaloppet wzięło udział 16.000 skiløbere. Foto: Vasaloppet.

Under løbet

Jeśli jesteś w gangu z løbet, powinieneś mieć nadzieję, że uda Ci się to zrobić masowo! Jest to bardzo indywidualna sprawa - w samym Vasaloppet każdy pije po 2 litry, a inni po 10. Brug kontrolposterne. Może to być również inteligentne rozwiązanie, ponieważ można je łatwo znaleźć, jeśli jest taka potrzeba. Plakat mówi również o "wazaloppsbullar", który daje kroppenowi bolesną energię i silną motywację do forsowania modyfikacji.

Dowiedz się więcej o "brændstof", z którym możesz się zmierzyć:

• Energibars
  
• Energigel
  
• Sportdrik (sprawdź naszą ofertę sportdrik HER.
  

Po zakładzie

Po zawodach bardzo ważne jest, aby w trakcie treningów w pełnym słońcu i na świeżym powietrzu dostarczać organizmowi odpowiednich składników odżywczych, takich jak węglowodany, białko i pożywienie. Jeśli szukasz zdrowego odżywiania, możesz zacząć od niczego innego, co zapewnia suchość i szkodliwą energię. Dobry solnik jest również przydatny do generowania minerałów w kropli. Warto zrobić sobie przerwę od intensywnych treningów w kilkudniowym okresie rozliczeniowym, a także podjąć odpowiednie kroki w celu przywrócenia zdrowia i poprawy kondycji.

Szukasz kategorii Kost & Opskrifter na Sportamore Magazine? Znajdziesz tu m.in. dobre i smaczne potrawy, które doskonale nadają się do spożycia po posiłku, w tym wiele alternatyw wegetariańskich.

LÆS MERE: Nie musisz się spieszyć, jeśli nie chcesz

LÆS MERE: Top 3: Ulubione langrendsjakker dla matek i sióstr

SHOP HER : Wszystkie ulubione produkty langrendsjakker