Jak rozpocząć jazdę na rowerze?

Jeśli próbujesz swoich sił w tej branży lub chciałbyś znaleźć coś dla siebie, Clara Säll oferuje Ci najlepsze rozwiązania.

Styrketræningen er supervigtig, hvis du vil undgå skader, mener Clara Säll som cykler for Stockholm CK's damehold.

W wieku 16 lat Clara S äll zdobyła Sverigesmesterskabet dla juniorów i stała się świetnym zawodnikiem w elitarnych rozgrywkach. W tym samym czasie miała problemy z rygorem i była zmuszona do przerwania cyklu w tym okresie. Nu, som 24-årig, er hun tilbage på cykelsadlen - og ved, hvor vigtigt det er at dele træningen rigtigt op.

Du blev tvunget til at lægge karrieren på is på grund af din skade. Czy masz jakiekolwiek pytania dotyczące cykli konkurowania w celu zminimalizowania ryzyka?

- Jest to normalne, że cyklista jest skondensowana ze styrketingiem, co ma wpływ na to, że człowiek ma krótszy czas pracy. Wiele cyklistów służy do utrzymywania benzyny w ryzach. Jest to bardzo ważne, aby wyciąć te same uchwyty i spróbować je usunąć, ale człowiek może również styrketrować te same krople. To nie jest zwykłe cykle, bo nie można znaleźć 1-2 stylów w miejscu, w którym się trenuje - mówi Clara Säll.

Jak otworzyć swój cykl na łóżko?

- Trening będzie przebiegał pomyślnie i będzie się składał z dystansu, odległości i interwału:

Dystans

- Pomiary odległości to coś, co stanowi podstawę dla cyklistów i służy do ich utrzymywania. Jest to bardzo ważne, jeśli masz do pokonania wiele kilometrów, zanim dotrzesz na miejsce. Distancepas to intensywna podróż, podczas której można pokonać długi dystans. Wystarczy, że wykonasz 3-5-kilometrowe okrążenie, a Twój puls wyniesie 70-85% Twojego tętna. Jest to tempo, w którym można wykonać węża za pomocą tego samego urządzenia.

Tærskelpas

- W oparciu o tærskelpas można uzyskać kroplę, która pomoże w walce z cellulitem. Jest to bardzo intensywne ćwiczenie, które może być bardzo trudne, ponieważ znajduje się ono w pobliżu miejsca docelowego. Jeśli kroppen nie jest zbyt długi, można mieć pewność, że produkowana przez niego tkanina nie jest zbyt silna - jeśli jest to konieczne.

Interwały

- Interwały to dłuższe interwały, od 30 sekund do kilku minut, podczas których możesz osiągnąć 90-100% swoich obrotów. W ten sposób możesz trenować, a także stosować odpowiednie środki do pielęgnacji ciała i włosów. Możesz usunąć naturalne zakłócenia: Podać gaz do pieczenia i uderzyć nim o ścianę, a także znaleźć inne sposoby na przykład na wydłużenie i przyspieszenie.

12-dniowe wakacje na Majorce to naprawdę dobra okazja na spędzenie tego czasu.

LÆS MERE: To, co możesz mieć od Gore Bike Wear