Är du en av de som fortfarande inte vågat vika av från landsvägen under löprunan? Trailfantasten Elisabeth Hansson opowiada o tym, jak można się wyciszyć na świeżym powietrzu.
Traillöpning to skuteczna forma treningu, która nie tylko poprawia kondycję, ale także poprawia styl, równowagę i koordynację, a także pomaga w pracy nad sobą. Trenerka Elisabeth Hansson jest członkinią Trailrunning Sweden, pochodzi z rodziny orienteringów i nigdy nie była abstynentką, nawet gdy nie była w stanie biegać po mieście.
- Traillöpning ma większe znaczenie dla osób starszych. Jest to bardzo ważne, gdy próbujesz osiągnąć swój cel, ale nie jest to łatwe, gdy próbujesz osiągnąć swój cel. Du rensar även huvudet på ett skönt sätt, mówi Elisabeth Hansson.
Jaka jest najważniejsza umiejętność pomiędzy trail a vanlig löpning?
- Wiosenny szlak jest bardziej kravlöst. Jest ich bardzo wiele, a niektóre z nich są tradycyjnie używane jako sprężyny mleczne lub maratońskie. Sedan upptäcker de att man kan springa i skogen och då försvinner fokus på kilometer och tiden. Można też dłużej jeździć na rowerze po mieście, a także wyruszyć w długą podróż na długim dystansie, gdy jedzie się z przodu lub z tyłu. Jest to bardzo skuteczny trening, który może okazać się bardzo trudny. Jesteś w naturze i możesz się z nią zmierzyć.
Co jest najważniejsze w wynajmie umiejętności?
- Jest to bardziej zrozumiałe, jeśli chodzi o wiosnę w skogen, po tym jak znajdziesz bardziej zróżnicowaną scenę. Asfalt jest na ogół naturalnie słabym punktem dla oss, skogen jest mjukare. W ten sposób można się z nimi zaprzyjaźnić, a także pracować na wyższym i niższym poziomie. Ryzyko związane z bezpieczeństwem jest mniejsze.
Wszystko od Alpernas vyer do den mjuka granskogen och längs med klippor vid havet är Elisabeth Hanssons träningsplats. W czerwcu udał się do Österrike na koncert Infinite Trails, gdzie dowiedział się więcej na ten temat. Foto: Privat.
Z jakiego powodu tak się zmieniło?
- Jeśli wyskakujesz z łóżka, możesz mieć taki sam poziom trudności, jak w przypadku innych roślin. Gdy się sprężysz, na mniejszej powierzchni pojawią się rötter i sten lite varsom, a stigen går uppför i nedför. Inną kwestią jest to, czy w danym kraju można zachować ostrożność, czy też nie. Därför måste du vara aktiv och jobba med blicken och huvudet för att se var du kan sätta fötterna för att undvika rötter och snedsteg, säger Elisabeth Hansson och fortsätter:
- När du springer uppför kortar du ned steget, sedan springer du utför och då handlar det mer om koordination och balans. Wystarczy jeden moment pod wpływem traillöpningu, aby znaleźć się w centrum uwagi.
Czy istnieją jakieś czynniki, które mogą pomóc w osiągnięciu sukcesu?
- Po tym, jak się wyśpisz, gdy się wyśpisz, aby się wyśpić, możesz podnieść fryzurę w najświeższych kolorach, rumpie i vrister. Pracujesz nawet w trudnych warunkach, takich jak stres i zmęczenie, a trening wymaga koordynacji i wyważenia. To świetny sposób na pomoc.
W jaki sposób można uzyskać dostęp do przepustki?
- Jeśli nie masz ochoty na wiosnę w skogen, to nie musisz się martwić o to, że po dwóch minutach wiosłowania na roślinie pod ziemią poczujesz ból w kroplówce i będziesz miał dużo mięśni. Jeśli jesteś van traillöpare, możesz przykleić go do podłoża.
3 wskazówki, które pozwolą Ci lepiej trenować:
#1. Spring mycket- Musisz być odważny, jeśli chcesz podróżować jesienią. Zanurz się w skwerze i popatrz na różne rodzaje tarasów. Jak dostać się do fjällen na wiosnę?
#2. Lämna stigen
- Mogę nawet położyć żużel, byleby tylko się nie ruszać, bo to bardzo trudne. W gruncie rzeczy jest to bardzo trudne, a jeśli nie, to może być bardzo trudne.
#3. Kompleksowe zarządzanie stylem
- To bardzo ważne, aby znaleźć pracę na siłowni. Aby się nie męczyć na wiosnę, musisz być wytrwały w dążeniu do celu, kompletuj treningi ze styrketräningiem dla masy i rygoru, a także zdobywaj doświadczenia, aby wytrenować wady i poprawić równowagę. Jest to szczególnie skomplikowane, ale pozwala na osiągnięcie lepszych wyników.
Czy jesteś gotowy na utmaning?
Czy sugerujesz, że chcesz się sprężyć? Już teraz możesz wziąć udział w szwedzkich zawodach trailrunningowych Infinite Trails World Championships, które odbędą się w dniach 26-30 czerwca w Bad Hofgastein w Austrii. Adidas sponsoruje nawet wszystkie zawody w formie skor, underdel i overdel. Znajdź więcej i skorzystaj z Dig HÄR.
SHOPPA HÄR: Wszystko, czego potrzebujesz do handlu
