Masz ochotę na relaks w weekend lub wieczorem? Poznaj Yoga Nidra, najnowszy trend w jodze, który pomoże Ci się głęboko zrelaksować i pozbyć stresu.
Słowo nidra pochodzi z sanskrytu i oznacza spokój werbalny. To właśnie dlatego joga nidra jest często tłumaczona jako " le sommeil yogique ", wyjaśnia trenerka i ekspertka jogi Johanna Hector, która przetestowała jogę nidrę po raz pierwszy od 20 lat.
- Joga nidra może być praktykowana nie ważne gdzie, nie ważne kiedy. Vous pouvez le faire en marchant ou en étant assis, mais le plus courant est de vous allongez dans une position confortable (ce que dans le langage du yoga est appelé savasana ou corps pose, n.d.l.r.).
>> Envie d'essayer? Zapoznaj się z naszymi taśmami do jogi
Jak rozpocząć sesję jogi?
Jeśli chcesz nauczyć się jogi nidra, możesz na przykład obejrzeć 20 do 50 minut nagrań głosu, który poprowadzi Cię do głębokiego relaksu, ale dla początkujących często zalecany jest kurs. W ten sposób nauczysz się tworzyć własną rotację umysłu - to znaczy, że dzięki różnym technikom wizualizacji twoja świadomość przemieszcza się po całym ciele.
- Jeśli masz taką możliwość, polecam wziąć udział w kursie jogi nidra, podczas którego instruktor poprowadzi Cię na żywo. Następnie zainstaluj wygodnie i postępuj zgodnie z instrukcjami instruktora.
>> Wybierz legginsy do jogi, taśmy do jogi i wiele więcej
Photographie: Edblads.
Korzyści płynące z jogi nidra
Dla wielu osób stres w codziennym życiu jest nieunikniony, dlatego też obawy związane ze złym samopoczuciem przychodzą z łatwością. Może to powodować wiele innych problemów, które pojawiają się we wszystkich aspektach życia. W związku z tym joga nidra może stanowić lekarstwo. Prawidłowo, ta forma jogi powinna odpowiadać około trzem godzinom wysokiej jakości snu.
- Często chwalimy lewą nogę, ale niewiele z nich jest wykonywanych szybko. Rezultatem jest zbyt mała ilość światła. Zwróć uwagę na fakt, że wiele osób ma zły nastrój. Stres pozostaje w całym systemie, a głębokie samopoczucie się zmienia. W tej sytuacji joga nidra może być fantastycznym narzędziem! Le cerveau se rétablit et nous avons l'occasion de nous reposer, de nous détendre et de simplement être, dit Johanna Hector et continue :
- Joga nidra jest wyjątkowo dobra dla pamięci. Badania pokazują na przykład, że jeśli uczysz się przez 40 minut, a następnie ćwiczysz jogę nidrę przez 20 minut, zapamiętasz znacznie więcej tekstu niż w przypadku, gdy uczysz się przez dwie godziny.
Joga nidra jest wyjątkowa
Niektóre partie jogi nidry są znane z innych form jogi, a także z niektórych technik medytacji. Pratyahara (co oznacza, że przywracasz zmysły i kierujesz uwagę do wewnątrz) jest, na przykład, jednym z elementów jogi nidry, a także jogi przygotowawczej i jogi yin. Z innych względów joga nidra jest w każdym razie wyjątkowa.
- Duża różnica w stosunku do innych form jogi polega na tym, że nie jest wymagana żadna dyscyplina. Nie musisz koncentrować się na głosie nauczyciela, nie ma nic do zrobienia, po prostu bądź w chwili obecnej!
Czy joga nidra może byćdla Ciebie czymś wyjątkowym? Zapoznaj się z instrukcjami Johanny Hectors, aby ćwiczyć w domu. Zdjęcie: Global Yoga.
Do czego służy joga nidra ?
Joga nidra to forma jogi, która może być praktykowana przez nieważne kogo. Ponieważ jest to jedyna w swoim rodzaju "praktyka adaptacyjna", uzyskujesz dokładnie to, czego potrzebujesz i nie możesz się już męczyć. Dlatego właśnie joga nidra jest idealna dla początkujących.
- W ramach jogi nidry istnieje wiele różnych stylów i szkół, z których każda ma różne filozofie i dostosowuje wagę do różnych elementów. Wybierz więc profesora, którego lubisz i który Ci odpowiada. Jeśli chcesz pobrać i zapoznać się z jogą nidra, wybierz odpowiednie nagranie. Istnieją na przykład dobre jogi nidra na noc, które pomogą Ci się obudzić, joga nidra, która stymuluje kreatywność i joga nidra dla kobiet w ciąży, które przygotowują się do porodu.
Dlatego joga nidra stała się tak popularna
Johanna Hector nie była początkowo przekonana do tej formy jogi, ale stała się nią, gdy znalazła odpowiednią formę jogi nidra.
- Nauka jest trudna i często musimy być prowadzeni przez osobę, głos lub metodę, którą możemy porzucić. W ten sposób uzyskamy pauzę dla nas samych, dla naszej wewnętrznej krytyki. Johanna Hector podsumowuje:
- La presja i fakt, że jesteśmy stale połączeni, stresują nas, mimo że żyjemy w męskim świecie, w którym koncentrujemy się na wydajności. Powoduje to wielką chęć do odpoczynku i wyciszenia. Po przejściu na tę wersję, możesz być zadowolony.
Potrzebujesz nowych legginsów do jogi? Zapoznaj się z naszą szeroką ofertą ICI.
LIRE LA SUITE : Znajdź formę jogi, która Ci odpowiada!
