Sista minutenmaraton

To bardzo dobry pomysł, aby wystartować w maratonie. Nie ma tu nic do powiedzenia na temat długiej i ciężkiej pracy kropli i soli. Men nu ska du stå där på startlinjen på Lidingövägen den 30/5, så nu handlar det att gilla läget. Vi frågade Kenth Svensson som driver löparbloggen snabbafotter om tips.

Gdzie się podziała mentalność? Ska jag testa banan?

-To może być świetne rozwiązanie, jeśli chodzi o banany, musisz wiedzieć, jak działa backarna i jak działa vätskekontrollerna. Jeśli masz pozytywną tendencję do tankowania na starcie, możesz być pewien, że jest to dobre rozwiązanie na wiosnę.

Ile czasu trzeba poświęcić, aby się "rozpędzić"?

-Jest to kwestia indywidualna, ale jeśli masz taki sam skomodel lub mniejszy skomodel jak inni i działa on dobrze, to czy jesteś w stanie "sprężynować" przez długi czas. Kläder får du testa dig fram till, det är olika plagg till plagg.

Co zrobić z suchą skórą pod loppetem?

-Sprawdź, czy nie masz problemów z kontrolerami i czy w ogóle jesteś w stanie to zrobić. Zwróć uwagę na to, czy w kopaniu nie ma nic więcej niż vatten, czy nie ma w nim energii, czy nie ma w nim energii, która jest zagrożona, czy nie ma w nim nic, co nie jest bananem.

Om du går till dig själv; vad önskar du att du visste när du skulle springa ditt första maraton?

-Kul fråga och jag kommer egentligen inte ihåg! W końcu to tylko jeden z wielu sposobów na pokonanie dystansu. Często ludzie zwracają uwagę na to, czy są w stanie pokonać długą trasę, ale nie wszyscy zwracają uwagę na to, czy są w stanie pokonać długą trasę. Vi blir ju som bekant bra på det vi tränar och ska vi springa långt behöver vi träna på att springa långt.

Skąd się bierze egentligen?

-Visst kan det göra ont in någon kroppsdel, men det kan också komma och gå under ett så långt lopp som maraton, men ont gör det ju mest om du factiskt har något som smärtar. Wiele osób nie wie, że tak nie jest, ale niektórzy uważają, że jest to bardzo trudne.

Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące Västerbron?

-Västerbron to przede wszystkim droga z Söder Mälarstrand w górę do słynnego brofästet. Jeśli nie uda Ci się go zdobyć, będziesz mógł powiedzieć, że to coś pozytywnego, że wszystko się udało. Det är det inte farligt att sänka farten lite i en uppförsbacke utan det är oftast bättre att ta det lite lugnare uppför så man har krafter kvar efter backen, istället för att tokrusa uppför och vara helt slut i flera kilometer efteråt.

Czy jest to najlepszy sposób na to, aby ktoś mógł się wyciszyć?

-Ta długa trasa została rozpoczęta już na samym początku, a jej ambicje sięgnęły zenitu. Det är trångt i början, men förivra dig inte. Efter 2 km har du fortfarande 40 km att springa förbi folk på, så skynda långsamt. Drick vid vätskekontrollerna och dela upp distansen i olika etapper. Jeśli chcesz się dobrze bawić, zapewnij sobie dodatkową energię, którą możesz uzyskać dzięki kopaniu pod loppetem lub energidryck, który zostanie pobrany. Sprawdź na PM, czy wszystko jest w porządku, jeśli nie masz pewności co do typu oświetlenia.

Czy istnieje lista kontrolna, którą można wykorzystać na początku?

-Na początku należy pamiętać o tym, co można zrobić indywidualnie, np. 1-3 razy w ciągu dnia. Banan lub jogurt może być podawany z 1-2 łyżkami na początku. Wciśnij niewielką ilość, aby uzyskać najlepsze rezultaty. W celu uzyskania lepszej widoczności, wystarczy wcisnąć przycisk na początku gry. Klä dig inte för varmt, du kommer komma igång och om du fryser lite i startfållan och första kilometerna gör det inget.

W jaki sposób można osiągnąć optymalny wynik?

-Jag har gärna sol och runt 15 grader. Optymalną wartością jest brak wartości, ale dla opinii publicznej może to być bardzo trudne, a sól nie jest w ogóle dostępna.

Gdzie można kupić maraton?

-Jest to klasyczny dystans i wiele osób będzie testować, jak to się mówi. Det kan också vara en morot att hålla igång träning till ett lopp och varför inte ett maraton. Det är också en så lång distans som man sällan eller aldrig tränar, vilket gör det lite mer spännande än en halvmara som är en distans många långdistanslöpare springer ganska ofta på träning. Nawet jeśli jest to specyficzne dla sprężynowania maratonu, który był używany przez 20 lat, to jest to klasyczny dystans i sposób na przetrwanie.

Co masz na myśli?

-Jag har haft lite problem med ett ledband i en fot så jag vet inte riktigt hur skadefri jag hinner bli, men går allt bra så runt 2.55 eller under 3 timmar.