Sitt ned på gymmet!

Är du lite av en latmask? Då kommer du jubla nu. Amerykańskie forskare mają wiele do powiedzenia na temat tego, że najlepszym sposobem na ćwiczenie na siłowni jest siedzenie lub siedzenie w łóżku.

Jeśli nie chcesz się ruszać na siłownię, musisz mieć pewność, że wszyscy będą mieli wystarczająco dużo czasu, aby zjeść posiłek na siłowni. Vissa står och snackar, andra hejar på sina vänner, antecknar in sin träningslogg or håller på med mobilen. (På fredagar kan man även vissa, oftast män, göra några snabba armhävningar för att få maximal pump inför kvällen)

Nie ma żadnej metody, która wskazywałaby na to, że najlepszym sposobem na utrzymanie równowagi jest siedzenie w łóżku. To oznacza, że trzeba być twardym i twardym, jeśli nie ma się czasu na wyciągnięcie ręki, na przykład na uniwersytecie w Utah.

Forskarna pozwoliła wszystkim chętnym uzyskać crossfitpass podczas trzech różnych treningów. Wszystkie przejścia były podobne, deltagarna wykonała 8-10 powtórzeń styrkeövning i bezpośrednio po kilku minutach cykling lub rodd. Det gjorde gruppen sex gånger och de vilade två minuter mellan varje set. Vad som ändrades vid varje träningspass var hur de tillbringade vilotiden. Wystarczyło podłączyć się do markera, usiąść na ławce lub po prostu iść.

W przypadku, gdy deltagarna nie podłączy zasilania lub nie usiądzie na miejscu pracy, w późniejszym czasie będzie to stanowiło niewielki procent. Siedząca praca lub praca na odległość pozwoliła na uzyskanie wyższego poziomu zatrudnienia.

- Aby uzyskać więcej energii i podłączyć ned. Att sitta eller ligga minskar bördan av din egen kroppsvikt, vilket kan ge din kropp möjlighet att fokusera all energi på återhämta sig och bättre förbereda dig för nästa träningsset, säger forskaren Timoty A. Brusseau Jr. w komentarzu.

Rezultaty tych badań wskazują na to, że nie jest to łatwe, ponieważ wszystkie te działania są prowadzone w sposób ciągły. Musisz wyciągnąć wnioski z tego, jaki jest Twój sposób na trening. Jeśli chcesz mieć lepszą kondycję, więcej czasu, aby się rozgrzać lub maksymalnie wydłużyć czas, jest to najlepsze rozwiązanie. Nie ma potrzeby, aby w czasie, gdy jesteś na siłowni, brać ze sobą dużo kalorii, które są potrzebne, ponieważ pomagają one w podniesieniu pulsu, a tym samym w podniesieniu kalorii.

Z drugiej strony, jeśli chcesz, abyś mógł podłączyć się do siłowni, możesz to zrobić za pomocą tego samego urządzenia.