Spożywaj witaminy i minerały!
Czy jesteś sfrustrowany na śmierć i życie do późna? Brawo, ale są na to dobre sposoby. Zastanów się, czy chcesz się rozwijać, czy nie.
Czy masz ochotę na dagen lub banan, czy może na telewizję? Lite isbergssallad med gurka och tomat till maten? Nie ma nic lepszego niż to, co można sobie zafundować, ale są różne sposoby na to, by to osiągnąć.
- Jeśli chcesz osiągnąć dobre wyniki w zakresie odżywiania, powinieneś mieć pewność, że masz dostęp do witamin i minerałów, mówi osobisty trener i specjalista Martin Bach.
Ma on do czynienia z wieloma osobami, które chcą, aby ich dieta była pełna owoców, grönsaker i bär w celu zapewnienia im dostępu do witamin i minerałów. Men det gör de inte.
- Należy zmieniać sposób spożywania owoców i warzyw. Ja robię to w ten sposób, że w ciągu miesiąca zjadam 35 różnych produktów. Czy masz jakieś różne intag. Jest to dość trudne do osiągnięcia, ale może trwać dłużej. To wszystko jest bardziej wartościowe w gurce niż w havet, gurkan ma 97 procent wartości, havet 95, reszta to sól.
Martin Bach podkreśla, że istnieje wiele sposobów na dostarczenie organizmowi witamin i minerałów.
- Odżywianie się solą ma kluczowe znaczenie, jeśli chodzi o spożywanie witamin i minerałów, ponieważ w ten sposób zwiększa się produkcja enzymów. Annars może również zwiększyć ilość białka i energii. Nerwobóle to A i O, które na przykład mogą się pojawić w organizmie, powodować zmęczenie i osłabienie:
- Dina nervfunktioner mellan hjärnan och musklerna smörjs också av vitaminer och mineraler. Ma to wpływ na równowagę hormonalną w organizmie.
Pierwszy i najważniejszy z nich to ten, który jest dla Ciebie najważniejszy.
- Odporność ta opiera się na stabilnym zestawie witamin i minerałów. Jeśli chcesz się wyleczyć, musisz się dodatkowo wyleczyć.
Martin Bach mówi, że często ma nadzieję, że jego dieta będzie bardziej owocna i zdrowsza niż dieta LCHF.
- Jeśli skupisz się na węglowodanach i owocach, owoce i tłuszcze nie będą już potrzebne. Większa ilość makaronu, chleba i ryżu w rotfrukterze jest bardzo ważna. Wystarczy wskoczyć na owocowy stół. Aby uzyskać 500 kalorii, musisz zjeść 1,2 kg arbuza, dwa pärony lub kilogram sparris. Do tego 100 gramów mjölkchoklad. W ten sposób można uzyskać więcej pieniędzy, niż potrzeba.
Mówi, że nie ma motywacji do LCHF, ale wierzy, że można sprawdzić, co się zatrzymuje w kopaniu.
- Jeśli nie masz nic do powiedzenia na ten temat, to nie musisz się martwić o to, czy będziesz w stanie zjeść więcej kalorii. Jest to jeden plus i jeden minus. Należy jednak pamiętać, że w dłuższej perspektywie może się to nie udać.
Jakich przypraw i owoców potrzebujesz, aby się z nimi uporać?
- Brocoli, spenat, ärtor, linser, bönor, rotfrukter, paprika to świetne produkty w przystępnej cenie. Vindruvor, mango i päron są świetne, używaj do rota runt w fruktdisken i variera dig där med.
Trzy minerały, których może brakować - które można wykorzystać do gotowania
Magnesium - i więcej elitidrottare, stärker nervbanorna till musklerna. Finowie w dużych ilościach.
Kalcium - bardziej wytrzymały. Występuje głównie w produktach mlecznych, sezamie i solance.
Selen - wzmacnia odporność i odporność. Finns bland annat in fisk, skaldjur och ägg.
