Slik behandler du en "gubbelegg"

Jeśli jesteś mężczyzną, masz ponad 40 lat i nie masz nóg, możesz zostać "gubbeleggiem". Są to najlepsze zdjęcia z kiropraktoren.

Może to być bardzo podobny grunt do tego, abyś znalazł się w nodze, jeśli jesteś kierowcą lub kierowcą z idrettem, a jednym z najlepszych wyników jest "gubbelegg". Kiropraktoren Karna Wibergh powiedziała.

- "Gubbelegg" jest znany z tego, że mężczyźni w wieku od 35 do 40 lat lub starsi są w stanie go uniknąć. Typowy pasient to mężczyzna, który przez długi czas był bardzo aktywny w sporcie lub løpingu, a później przez 20 lat uprawiał sport lub grał w tenisa, badmintona, innebandy lub løping, mówi Karna Wibergh, która po zakończeniu kariery kiropraktora pracuje jako PT i trener mentalny w WorldClass w Västerås.

"Gubbelegg" to samlebetegnelse for akutt smerte in leggen. Mężczyźni często mówią, że jeśli ktoś ma "gubbelegg", to ma "strekk" lub "mikroruptur", co oznacza, że nikt nie ma mięśni w nogach.

- Nie ma znaczenia, czy muskulatura w legginsach jest tak delikatna, jak w przypadku legginsów, czy też ma tendencję do wyszczuplania sylwetki.

SHOP HER: Nogi, zdjęcia i nakrycia głowy od Rehband

Mięsień jest opcją dla wielu drobnych przedmiotów, które nazywają się włóknem mięśniowym, a ich użycie jest równoznaczne z tym, że nazywa się to włóknem mięśniowym. W przypadku, gdy nie jest to możliwe, może się zdarzyć, że nie będzie żadnego z nich, a to z kolei spowoduje, że nie będzie można się z nimi dogadać. Problem polega na tym, że osoby, które nie są w stanie samodzielnie wykonać treningu, nie są w stanie wykonać treningu, który zmniejszyłby elastyczność mięśni.

- W związku z tym nie można nazwać tego "gubbeleggiem", jeśli ktoś ma problemy z nogami i nie jest w stanie tego zrobić. Jeśli ktoś nie ma mięśni na nogach lub na ciele w ciągu roku, a nie ma ich wcale, to jest to bardzo mało elastyczne. Jeśli nie ma żadnych włókien, może to być bardzo trudne i może to być bardzo niebezpieczne dla nóg.

Najlepszym sposobem na to, by nazwać to "gubbelegg", jest bezpośrednie, mocne uderzenie, a smerten wbija się w ciało. Istnieją również inne warianty, w których nadkłada się nogę na dłuższą krawędź, co z kolei powoduje, że jest ona bardziej płaska.

- Overbelastning sprawia, że człowiek często smerfuje w nogę, gdy na przykład się porusza. Jeśli ignorujesz smród i podrażnienia w mięśniach i zmuszasz się do pracy, może to doprowadzić do szybkiej zmiany, która nie spowoduje złamania nogi.

Karna Wibergh ma wielu kunder, którzy mówią, że to, co sami robią, jest "gubbelegg". Jest to dla niego okazja, aby dowiedzieć się, co się dzieje.

Er du usikker på hva du skal gjøre så mener Karna Wibergh at du skal få hjelp. Oczywiście jest to awaria, która ma miejsce pierwszego dnia, ale po jej zakończeniu można rozpocząć leczenie i rehabilitację.

- Kierujący pojazdem może skorzystać z pomocy po przejściu przez ulicę. Obserwują oni i zajmują się pacjentami, aby uzyskać dobre wyniki w zakresie diagnostyki nerwów i układu odpornościowego, które pozwolą im lepiej radzić sobie z chorobą. Zastanawiam się również, w jaki sposób można zrehabilitować daną osobę. Po pierwsze i najczęstsze, należy poprosić o kiropraktor lub naprapat, który może pomóc w przekonaniu się, że cały proces przebiega optymalnie. Zarówno w przypadku fizjoterapeutów stosujących OMT, jak i w przypadku osób z zaburzeniami ruchowymi, PT-er może samodzielnie pomóc w rehabilitacji.

Zobacz, jak sobie poradzić z brudem w nogach

Etap 1: Aktywna fasola

Skąd się bierze? Smerten jest często ostry i może być używany jako nóż w nodze lub skarpeta. W związku z tym jest to bardzo ważne, aby zachować ostrożność.

Co zrobić? Niezależnie od tego, czy korzystasz z gangu, czy z bandaża, mocno przyciśnij elastyczny bandaż, aby minąć hevelsen. Helios może trwać około 30 sekund lub nawet do kilku minut, więc nie jest to konieczne, aby go zminimalizować. Jeśli nie jest to możliwe, należy skorzystać z rehabilitacji, a następnie podjąć się treningu i aktywności fizycznej.

Który zespół jest odpowiedni? Stram na bandażach mówi, że musisz mieć blodstopp (80 prosent av elastisiteten). Nie ruszaj się z miejsca i nie ruszaj się z miejsca. Jest to bardzo trudne, ale jeśli nie chcesz się męczyć, to możesz trochę odpocząć. Po 15-20 minutach można rozpocząć grę, aby zapoznać się z jej przebiegiem i sprawdzić, czy nie jest zbyt trudna. Po 20 minutach można rozpocząć jazdę na bandżi dla innych bandżi i bandżi z 50-procentową elastycznością oraz jazdę na bandżi dla pozostałych bandżi.

Etap 2: Mobilność i elastyczność

Korzystaj ze stabilnej pozycji, abyś mógł przez chwilę się poruszać. Usiądź z nogą pod zdjęciem i usiądź na blacie lub na linii prostej. Jeśli nie chcesz się ruszać z domu, możesz liczyć na dobrą zabawę i mobilność, a także na to, że będziesz mieć nogi w tym samym miejscu. Jest to bardzo ważne, aby zachować mobilność podczas korzystania z urządzeń mobilnych w optymalnej pozycji.

#1. Masaż nóg przez 2-3 minuty

Rozpocznij samodzielne masowanie nóg, na przykład za pomocą kijka lub szpilki. Rozłóż kjevle na skjelettet na przedniej stronie leggbenet.

#2. Roter foten | et par ganger/dag

Osadź się na czerwonym tle. Rozpocznij od obrócenia zdjęcia w górę i w dół. Dłuższy czas na zrobienie zdjęcia. W ten sposób można uzyskać bardzo dobre wyniki.

#3. Obracanie zdjęć za pomocą gumowej taśmy | 1-2 ganger/dag

Po upływie kilku dni możesz obrócić zdjęcie za pomocą gumki, aby uzyskać lepszy efekt, co pozwoli Ci na stopniowe zmniejszanie obciążenia mięśni. Ustaw gumę pod zdjęciem i przytrzymaj ją na końcu. Podaj te same wartości, które podano powyżej.

#4. Tåhev på ett eller to ben | 12-15 powtórzeń x3

Nie ma potrzeby, abyś trzymał nogę w gangu funksjonen, gdy wykonujesz to ćwiczenie. Stań na ławce z hælene utenfor kanten på benken. Wrzuć deretter do wody i wrzuć deretter do wody tak, aby nie było to konieczne.

Trykket skal ligge under stortåa og langetåa, ligger trykket på siden til lilletåa så belaster du foten feil, noe som betyr at kroppen kompenser for skaden din.

Du tilpasser selv hvor høyt og dypt du går ved tåhev. Ważne jest, aby zacząć od krótkiego, krótkiego testu, aby uzyskać dostęp. To bardzo ważne, aby być silnym, mimo że samemu jest się silnym.

Jeśli chcesz, aby Twój samochód miał dużą pojemność, możesz go opuścić i przytrzymać w miejscu, w którym się znajduje.

#5. Tåhev med bøyd kne | 12-15 powtórzeń x3

Wykonaj to samo ćwiczenie, co w przypadku pieca na poziomie, a następnie trzymaj kolano pod poziomem.

LES MER: Wsuń kolano pod nóżkę

LES MER: Slikbehandler du en strekk

SHOP HER: Kompletnerozwiązanie dla løpesko