Slik pomoże ci w muskelstrekk
Jeśli wykonujesz trening mięśniowy, ważne jest, abyś przestrzegał zasad minimalizowania ryzyka i zapobiegania nawrotom. Tutaj znajdziesz najskuteczniejsze porady dotyczące naprapaten.
Muskelstrekk to łatwa droga dla trenerów, løperów i kierowców. W trakcie treningu mięśniowego włókna mięśniowe przepływają lub przepływają w całości, powodując lekkie rozmycie. Antallet muskelfibre som rives over avgjør hvor stor skaden blir, noe som igjen påvirker rehabiliteringstiden.
- En muskelstrekk oppstår ofte fordi muskelen har blitt utsatt for større belastning enn den tåler i en utstrakt posisjon. Jest to często spowodowane działaniami eksplozywnymi lub odpowiednimi metodami, takimi jak løping, jak twierdzi Mathias Neeraas, pracujący dla w Resultat Naprapat.
Mange personer får muskelstrekk året rundt, og det er blant annet vanlig etter en treningspause siden kroppen plutselig utsettes for økt belastning.
- W celu uniknięcia strat mięśniowych, należy stopniowo kupować bilety na treningi i w ten sposób uzyskać od zera do stu. W przypadku, gdy posiadasz długą pozycję, musisz liczyć się z tym, że będzie ona słabsza i może to być jeden z czynników, które mogą mieć wpływ na wynik.
Po rozpoczęciu treningu mięśniowego należy go obserwować pod kątem CENY. W ten sposób można uniknąć bezpośrednich działań! W takim przypadku należy założyć elastyczną opaskę, która nie powoduje żadnych opóźnień ani rehabilitacji. Nie jest to konieczne w celu zminimalizowania ryzyka (nie jest to jednak konieczne w przypadku bandaży, ponieważ nie są wymagane żadne kompresje). Pomimo tego, że są one bardzo wytrzymałe, to nie są one w stanie zminimalizować ryzyka.
Mange med strekk har en tendens til å få strekk igjen på nøyaktig same sted. W przypadku, gdy nie ma już mięśni w ciele, nie ma możliwości, aby przejść przez to samo miejsce. Aby to przewidzieć, ważne jest, abyś na przykład, gdy masz do czynienia ze styrketreningiem bakside lår i etterkant a en muskelstrekk, nettopp for å hindre at det samme skjer igjen.
- W ten sposób można się wyprostować. Nordic hamstring, znany również pod nazwą "Finnen", ma na przykład bardzo dobry wpływ na strekk i bakside lår.
Nie ma to nic wspólnego ze styrketreningiem w tym obszarze. W przypadku, gdy w dolnej części znajdzie się muskulatura, może to być znaczącym czynnikiem wpływającym na to, że dany obszar zostanie przeciążony. Może to być na przykład bardzo dobry roczny muskel, który jest bardzo wytrzymały, a co za tym idzie, jest w stanie pomóc w utrzymaniu równowagi na boisku. Jest to sposób na pełną rehabilitację, w której naprapater może pomóc.
- Naprapater może pomóc na przykład w masażu sirkulasjonsøkende, aby mięśnie raskere skal bli bra, allerede etter tre dager. Można również pomóc w rehabilitacji rak mięśniowych i styrke opp muskelen slik at du ikke får strekk gang på gang. Można również zrozumieć i powiedzieć, dlaczego doszło do przeciążenia, ponieważ strekken ikke har oppstått på grunn en traume.
Jest to bardzo ważne w przypadku, gdy ktoś jest w trakcie treningu:
Med en gang:
P - Chroń
R - Odpoczynek
I - Lód
C - Ucisk
E - Uniesienie
(Więcej informacji na ten temat znajduje się w dalszej części artykułu)
Dzień 1-2:
Pierwszym dniem, w którym może dojść do rozciągnięcia mięśni, jest ich rozluźnienie, w związku z czym bardzo ważne jest, aby rozpocząć trening, rozciąganie i masaż mięśni, aby je rozluźnić. Wykonaj elastyczne opaski do pierwszego dnia, aby zminimalizować zmęczenie.
Dzień 3-5:
Po zatrzymaniu blendowania można rozpocząć trening, aby mięśnie mogły się rozluźnić. Możesz iść lub iść z prądem, ale możesz też opuścić lub wyjechać.
Dzień 5 i fremover:
Rozpoczęcie treningu rehabilitacyjnego. Obejmują one trening stylistyczny, balansowy i kondycyjny. Nie może być tak, że ktoś jest taki jak ja i może to być bardzo trudne, ale jest to bardzo ważne, że ktoś pracuje z osobami niepełnosprawnymi i jest w stanie utrzymać się na nogach, ponieważ jest to bardzo opłacalne.
LES MER: Żaluzje, które są w stanie utrzymać się na powierzchni
SHOP HER: Szeroka gama produktów treningowych
