Slik to bardzo dobry sposób na zjedzenie warzyw

La to może być tylko ciepłe popołudnie. Petra Kindlund z Runacademy mówi o tym, że trening może być dobrą opcją na trening w wysokich temperaturach.

"Jeg hadde tenktå løpe i dag, men det er så varmt ute, så jeg orker ikke". Du kjenner deg sikkert igjen i dette. Gode løpenyheter - det går utmerket å få til en løperunde uten å komme hjem svimmel med en hamrende hodepine.

- Najważniejszą rzeczą jest znalezienie sposobu na to, by się z nim rozprawić, a następnie wyruszyć w podróż. Na różnych etapach można zobaczyć tylko jedną osobę. Skal du løpe lengre enn 45 minutter anbefaler jeg at du tar med deg drikkeflaske, sier Petra Kindlund, gründer av idrettsforeningen Runacademy.

Po tym, jak się z nimi spotkasz, będzie to bardzo ważne, abyś mógł biegać, ale także, abyś mógł się cieszyć z tego, że w ogóle możesz biegać. Jednoroczną rzeczą, która jest bardzo istotna w przypadku długotrwałego suszenia, gdy temperatura się obniża, jest właśnie suszenie kropli.

- W przypadku, gdy temperatura jest bardzo wysoka, można ją zredukować poprzez wstępne ustawienie na górze. W zbiornikach można również samodzielnie przygotowywać wstępne posiłki. Na początku okresu letniego może to być bardzo ważne, jeśli w tym czasie nie będziesz mógł się ruszać. Kroppen venner seg til slutt, og blir bedre på å produsere svette, noe som gjør at kroppen kjøler seg ned bedre, sier Petra Kindlund.

Czy potrafisz się zachować, gdy rano lub w południe, lub w nocy, lub gdy na niebie, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy, lub w nocy.

W Finlandii panuje temperatura, w której jest ciepło, prawda?

- Wydaje mi się, że może być daleko, ale jest bardzo ciepło, gdy temperatura wynosi 40 stopni. Jeg harv løpt harde intervaller i stekende sol uten skygge. To nie jest trudne, ale jest bardzo dobre. Człowiek może być trochę bardziej wyluzowany. Jeśli nie chcesz, żeby to było coś złego, przeczytaj informacje o tym, że możesz pomóc sobie z tym poradzić lub pomóc sobie z tym. Nie ma nic złego w tym, że po wejściu do maratonu można w każdej chwili uzyskać ekstra kopię z wanną i pomóc jej w tym.


W końcu vann ma rask nedkjøling pod svette løperunder.

Czy Finowie są w stanie to zrobić?

- Tak, to jest skrót od kroppen, gdy czujesz się lepiej. Skader reduseres når det er varmt ute. Du can også bli mentalt sterkere, du can nemlig få en psykisk effekt av at du klarte å løpe en strekke når det var varmt og det gjør det lettere å løpe same strekke når det er kjøligere ute. Podoba mi się, że nie ma nic złego w tym, że ktoś chce się z kimś spotkać, a to jest bardzo przyjemne.

Kan czy spędzenie weekendu nie ma negatywnych skutków?

- Tak, o ile jest to normalne. Może to wpłynąć na odpoczynek i może być pomocne. Jest to bardzo trudne, ponieważ nie ma możliwości, aby ktoś się o tym dowiedział, jeśli nie jest to konieczne. Jeśli nie masz nic do stracenia, a nie masz żadnej soli, możesz znaleźć coś lepszego.

Aby to zrobić, można użyć szklanki Resorb do treningu, a następnie wsypać do niej mniej soli. W przypadku dłuższych dystansów przez dłuższy czas nie ma przeszkód, aby uprawiać sport.

Skąd wiesz, że trening może być łatwiejszy, jeśli nie jest dla Ciebie zbyt trudny?

- Możesz być bardzo ostrożny i uważać na to, co się dzieje, a także na to, czy jest to w ogóle możliwe, czy też nie. Jeśli znajdziesz się na niebie i nie będziesz w stanie się tam dostać, to się nie zdziwisz.

Co zrobić, aby samemu zmotywować się do podróży, gdy chce się dotrzeć na plażę?

- Muszę iść na plażę i zrobić sobie przerwę, jeśli tam jestem. Można wtedy wskoczyć do wody. Można też wyruszyć wcześnie rano na poszukiwanie przygód, jeśli nie ma zbyt dużej ilości wody. Można też wyjechać na plażę, ale to i tak nie ma sensu, haha.

Nie masz żadnych wskazówek, jak rozładować gnagsa, gdy ktoś ma opór przed szkodnikami?

- Jedną ze wskazówek może być zmniejszenie ilości wazeliny, co pomaga, gdy jest ona krótka. Można również stosować bomullstrømper, a nawet løpestrømper w materiałach funksjonsmateriale.

Petra Kindlund jest bardzo dobra. Po długim czasie spędzonym we wspólnocie może zjeść coś wartościowego, na przykład szklankę soku z cytryny lub jajko z białkiem, a nawet dużą porcję arbuza. Przetestuj to na własnej skórze! Foto: Mattias Malmgren