Jak zostać joginem w 2019 roku?

Nowy rok, nowy jogin! Joginka Veronica Jäderlund prowadzi do wspaniałego i stresującego 2019 roku.

Czy masz ochotę na jogę, ale uważasz, że to "ikke er for deg"? Czy znasz jogatimerkę i wiesz, że poziom jogi nie jest wystarczający, aby ją uprawiać? Joginka Veronica Jäderlund uważa, że joga jest podstawą do osiągnięcia sukcesu, ponieważ samemu można się przekonać o tym, co jest dla nas ważne. Joga radzi sobie z wieloma różnymi pozycjami, w tym z medytacją, samorefleksją i osobistym zaangażowaniem. Wszystko to może pomóc ci zrozumieć, jak zostać joginem w 2019 roku.

- Grzeszyć i kroczyć minie to jak myślenie o tym, co się dzieje, gdzie się znajdujemy i jak sobie z tym radzimy. W ten sposób się oszukuje i robi sobie krzywdę. På den måten har jeg delvis funnet ut at jeg får færre skader, men også at jeg kjenner mindre stress eller skuffelse om det ikke blir trening på en stund, sier Veronica Jäderlund.

Czy joga jest odpowiednia dla wszystkich?

- Absolutnie tak! Znajduje się w niej wiele podobnych ćwiczeń, więc możesz znaleźć coś, co będzie dla Ciebie odpowiednie. Na przykład winjasajoga jest dla wszystkich. Joga sama w sobie jest czymś, a ja uważam, że jej podłoże jest czymś innym.

Dowiedz się więcej o jodze na blogu i Instagramie Veroniki Jäderlund.

Co zrobić, aby włączyć jogę w swoje codzienne życie?

- Zrób to dokładnie i szybko. Nawet jeśli spróbujesz zrobić sobie selfie, zobaczysz, że jest to najważniejszy projekt, ale nie jest to konieczne. Na Youtube można znaleźć kanały, na których można ćwiczyć jogę, følg lub flere slik, dzięki którym można samodzielnie zaplanować, jak to zrobić. W moim kanale znajduje się wiele różnych urządzeń medycznych dla nybegynnere do długich okresów do 30 minut.

Dlaczego warto regularnie ćwiczyć jogę?

- Dla mnie: spokojny odpoczynek przez kilka minut. Nie tylko dlatego, że joga jest bardziej komfortowa, ale także dlatego, że joga jest bardziej oppmerksom niż moje sygnały; nie tylko wtedy, gdy joga jest bardziej intensywna, ale także wtedy, gdy joga jest bardziej treningowa. Istnieją również badania, które pokazują, że joga może zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie.

Jaką formę jogi wybrać dla siebie?

- Zastanów się, w jaki sposób możesz z niej skorzystać, aby znaleźć postawę, która pozwoli Ci zachować spokój. Czy jesteś w stanie się wyciszyć, zredukować stres, medytować, zregenerować się lub znaleźć kropelkę krwi? Jeśli masz dobre samopoczucie, możesz przetestować swój czasomierz. Może to zapewnić większą wydajność. W takim przypadku należy się upewnić, że nie ma potrzeby korzystania ze stopera lub czujnika, który jest w stanie go uruchomić.

Który okres w życiu jest najlepszy do uprawiania jogi?

- Joga może pomóc każdemu. Jeśli chcesz ćwiczyć rano, możesz to robić codziennie. Poranna joga pomaga ustawić intensywność na kilka dni i uzyskać stabilny grunt. Joga przez cały dzień może dać więcej energii, a przez cały dzień pomaga nam się poruszać. Joga jest samowystarczalna i opiera się na zdrowym stylu życia, a nie tylko na jego utrzymaniu.

3 różne rodzaje jogi

1. Vinyasayoga (lub inaczej vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga itp.) jest bardzo popularna, często dzięki muzyce. To praca nad stylem i mobilnością.
   
2. Hathajoga (może też nazywać się slow flow, Iyengaryoga, bo nigdy jej nie ma) ma dłuższe pozycje i jest bardzo podobna do fortu. Może to być bardzo trudne, jeśli chcesz pozostać w tej pozycji.
   
3. Joga i joga relaksacyjna koncentrują się na wyciszeniu mięśni i pulsu. Te dwa ćwiczenia są bardzo krótkie, a czas ich trwania jest bardzo długi. Jin może być bardziej rozciągliwy, niezależnie od tego, do czego dążysz.

LES MER: 6 jogapoziomów, które pomogą przeciwstawić się sztywnym stopom

LES MER: Wideo: Uwolnij się od stresu dzięki jodze