Slik znajdzie dla Ciebie mocny rumpe

Jest to wiele wskazówek dotyczących treningu, aby uzyskać solidny i zgrabny brzuch. Aby uzyskać najlepsze wyniki, możesz skorzystać z najlepszych wskazówek PT-en Charlotte Beijers.

Charlotte Be ijer jest PT, szkoleniowcem grup Sats i kostholderów. Jest świetna w rumpetreningu i mówi, że wszyscy - bez względu na to, czy masz bakside jak Kim Kardashian , czy ikke - muszą mieć trochę czasu, aby potrenować baksiden.

- Rumpa to bardzo popularna grupa mięśni, która jest bardziej aktywna niż wszystkie inne. Mimo, że wiele z nich znajduje się w pobliżu, jest to bardzo popularny zestaw. Mówię o tym, że rumpa nie jest w stanie usiedzieć na miejscu, bo to nieprawda! mówi Charlotter Beijer i mówi o tym, że kroppen jest jednym z nich. Musisz się bardziej postarać, aby reszta kroppenów była lepsza.

- W przypadku, gdy osoba siedząca nie jest w stanie utrzymać równowagi, nie jest w stanie utrzymać równowagi, ponieważ nie jest w stanie utrzymać równowagi. Osoba, która siedzi na moim miejscu, ma lepszy i bardziej aktywny hoftebøyer oraz bardziej aktywny setemuskler.

Jeśli chcesz poznać Charlotte Beijer na Instagramie, zapoznaj się z nią! Foto: Pavel Maira

Wskazówki, które mogą być pomocne dla wielu osób, to jak znaleźć się w lepszej atmosferze, bez względu na to, co się dzieje. To wystarczy, by zdobyć forskjell! Wejdź do trapera, zrób to samo z gangiem w traperze i wejdź do oppoverbakker.

- Aktywnie walcz w nagłych wypadkach. Bądź przekonany, że możesz samemu zdobyć forsę, gdy jesteś trenerem, radzi Charlotte Beijer.

Kan czy jesteś w stanie wykonać masowe przysiady i znaleźć dobry sposób na rozluźnienie?

- Da skulle du startet for to år siden, haha! Samodzielnie można wykonywać przysiady z piłką lekarską, ale jest to bardzo ważne, aby się do tego przyzwyczaić. Derimot can du tenke på kostholdet. Warto też położyć się na jasnej i czystej macie, aby móc się z nią zmierzyć.

Czy można zrobić 100 przysiadów dziennie?

- Przysiady to bardzo kompleksowy trening. Jeśli nie jesteś silny w mięśniach brzucha, a także w mięśniach rygla lub masz początki w mięśniach brzucha, może to być bardzo ważne, aby wykorzystać segment w kolanach i nawiązać kontakt z mięśniami siatkówki. Jeśli posiadasz odpowiednią technikę, możesz skorzystać z niej w celu uzyskania dostępu do muzyki i jej wykorzystania. Jest to bardzo ważne, jeśli nie chcesz korzystać z tego typu treningu. Rób rygiel, rób magię, rób beinę. Ale przede wszystkim teknikk, teknikk, teknikk! Przysiady to świetna okazja, aby nauczyć się aktywnych ruchów. Jeśli nie zrobisz 100 przysiadów, to będziesz miał do dyspozycji wiele ćwiczeń, które pozwolą Ci aktywnie ćwiczyć. Aby nawiązać dobry kontakt z mięśniami, należy wybrać się na siłownię. Siłownia to numer jeden, dzięki któremu można szybko aktywować mięśnie.

Teraz, 100 krótkich przysiadów w ciągu dnia to najłatwiejszy sposób na osiągnięcie takiego poziomu jak Charlotte Beijer. Nøkkelen to świetna technika - i nie ma w tym nic dziwnego. Foto: Pavel Maira

Kan czy warto wybrać się na wycieczkę w poszukiwaniu nettopp rumpa?

- Noi, det er ingen spesiell rumpemat, haha. Men for å få resultat av all slags trening og for å føle seg bra, er det viktig å spise bra og næringsrik mat. Należy spożywać węglowodany, białko z białek i podawać produkty spożywcze, takie jak awokado, jajka i makarony. Jeśli planujesz dietę przez cały czas, może Cię to kosztować. Jest to bardzo opłacalne.

Kan wszystkie oferty pracy są dostępne?

- Tak, możesz zrobić sobie dłuższy rumpe, ale musisz mieć aktywną wartość i jeszcze raz znaleźć się w hverdagsmosjonen. Wystarczy ustawić 3-4 stopery w centrum treningowym. Zapytaj, gdzie możesz usiąść pod kluczem. Możesz również przejść do treningu na bandzie w uce i spróbować zrobić sobie piętrowy rumpe. Możesz włożyć styropian do łóżka, a sklepowe rumpemuskler nie są w stanie tego zrobić. Można też naśladować ruchy mięśni nerwowych, co jest bardzo ważne, ponieważ w ten sposób można uzyskać jednorodną fryzurę, która może trwać dłużej. A få en stor rumpe tar tid, men ikke gi opp!