Slik zapewnia synergię mięśni

Jakie wyniki można osiągnąć podczas treningu? Jeden z najlepszych trenerów CrossFit w Szwecji podzielił się z nami najlepszymi wskazówkami, dzięki którym możesz zwiększyć swoją muskulaturę.

Nie ma mowy o tankowaniu w celu osiągnięcia lepszych wyników podczas treningu. Trening na synergicznych mięśniach może być dla nikogo bardzo męczący. Flaks at CrossFit-stjernen Helena Falk, som er velkjent innenfor CrossFit-familien, er her for å gine beste tips til hvordan hun får synlige mageruter.

- Jest to bardzo indywidualna kwestia w zależności od tego, jakie masz treningi, ale wiele osób może mieć nawet sześciopak. Pozwala to zaoszczędzić sporo energii na trening. Men du kan ikke ligge på et underskudd heller ettersom du ikke vil utvikle deg da, sier Helena Falk når vi treffer henne på CrossFit Atum.

Helena Falk ma 81 kilogramów jako osobisty rekord w rwaniu i 100 kilogramów w podrzucie.

Jest to również równowaga między tym, że można trenować lekko, a tym, że można trenować dla siebie. A w końcu riktig nivå med kostholdet er steg en. Treningi są łatwiejsze.

- Jeśli trenujesz bardzo intensywnie, jest to bardzo ważne, abyś nie miał problemów z treningiem i abyś nie musiał trenować zbyt intensywnie. Jest to bardzo intensywny trening, który jest bardzo ciężki i nie wymaga dużego wysiłku. Więc nie ma co się zastanawiać!

Helena Falk sama nie ma sobie równych w tej dziedzinie, a trenuje przede wszystkim z myślą o tym, by zrobić to dobrze i dobrze.

- Jeśli zaczniesz grać w topowej formie i będziesz mieć synergię, to będzie to bonus.

LES MER:Slik unngår du skader når du løfter tungt.

LES MER:Steg for steg - slik pozwoli ci przejść na drugą stronę.