Slik finner du treningsmotivasjonen

Zorientuj się na motywację do treningów - zrób to w inteligentny sposób, korzystając z trzech tankowców. Tutaj znajdziesz najlepsze wskazówki eksperta Fredrika Weibulla.

Pomogą Ci one w osiągnięciu najlepszej formy w życiu, a także pomogą w osiągnięciu sukcesu w treningu. Uansett hva: Nie dręcz się, motywuj się i trenuj! Fredrik Weibull jest specjalistą w dziedzinie psychologii i kierowcą w firmie Imagine that. Pracuje jako specjalista ds. psychologii stresu i życia prywatnego oraz prowadzi bloga i podcast na temat psychologii stresu. Napisał też książkę o emnetach i dowiedział się od innych, co zrobić, żeby mieć więcej czasu.

- Motywacja może być definiowana jako retningen i intensiteten av en persons anstrengelse. Kvaliteten på motivasjonen bestemmes avhengig av hvilken grad av selvbestemmelse du opplever, som om du danser for du tror at du burde gjøre det, eller for at du selv vil det, forklarer Fredrik Weibull.

Jaka jest właściwa forskjellen om jeg virkelig vil gå trene, or om jeg bare gjør det for at jeg "må"?

- Zajmujemy się różnymi typami motywacji. Człowiek może zdefiniować motywację w swojej własnej motywacji. Jeśli masz własną motywację, zacznij trenować, aby polubić wybrane działania, na przykład pisanie. W ten sposób można poprawić samopoczucie, przekonać się, że nie ma nic złego w tym, że próbujesz się z nim zmierzyć, a nawet po prostu w nim nie latać. Można też po prostu opuścić ten obszar, aby się go pozbyć. Jeśli chcesz podjąć odważne wyzwanie związane z aktywnością, to jest to okazja, aby mieć prawdziwą motywację, mówi on i fortsetter:

- Motywacja może być różna dla różnych typów, zależy od tego, w jakim kierunku chcesz działać i jak możesz to kontrolować. Przykładem takiej motywacji jest sytuacja, w której trenujesz, aby osiągnąć cel, aby pozbyć się lęku lub aby osiągnąć sukces. Jeśli chcesz osiągnąć wyższy poziom samodyscypliny, na przykład, jeśli nie chcesz, aby ktoś ci pomógł, to znaczy, że nie chcesz, aby ktoś ci pomógł. Ryzyko, że nie poradzisz sobie z aktywnością, jest również większe.

W sytuacji, w której nie musisz się angażować w treningi motywacyjne, co możesz zrobić, aby być bardziej aktywnym?

- Zastanów się, czy nie ma innej formy trenowania, która byłaby bardziej opłacalna. Trening może również polegać na tym, że wchodzisz na trening lub wchodzisz na trening na dłuższą metę. Możesz uprawiać inne sporty, takie jak jazda na rowerze górskim, badminton czy skeleton. Pomyśl o tym, jak możesz się rozwijać i brać udział w interesujących zajęciach. Trening może założyć, że jesteś w pełni zaangażowany w działania. Trenuj z innymi, którzy mogą Cię motywować i inspirować.

Niektórzy trenerzy twierdzą, że znalezienie motywacji do działania nie jest łatwe, ponieważ nie można jej odczytać przed rozpoczęciem działania. Co o tym sądzisz?

- Slik trenger det virkelig ikke være. Zależy to w dużej mierze od tego, w jaki sposób trenujesz i jakie metody stosujesz. Jeśli trenujesz tylko po to, aby osiągnąć maksymalne wyniki, a nie po to, aby osiągnąć najniższą wagę w lipcu, istnieje duże ryzyko, że nie uda Ci się osiągnąć tego celu. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia.

Co należy zrobić w takiej sytuacji?

- Jeśli chcesz trenować jako część swojego stylu życia i chcesz być trenerem, jest to dla Ciebie bardzo ważne. Należy skupić się na tym, aby nie dopuścić do sytuacji, w której nie będzie się można poruszać w dłuższym czasie lub podczas deszczu. Musisz znaleźć odpowiedni moment w treningu, aby dowiedzieć się, jakie są możliwości, gdy jedziesz na nartach, a także w jaki sposób możesz się poruszać po torach wodnych, aby się przekonać, że jesteś słaby. Nie trzeba też ustawiać żadnych dodatkowych środków, aby dostać się do środka, ani podnosić miliona pod widocznym kątem. Osadzić osobę, która nie jest zaangażowana w żadną z tych aktywności, która nie jest zaangażowana w żadną z tych aktywności, która nie jest zaangażowana w żadną z tych aktywności, która nie jest zaangażowana w żadną z tych aktywności, która nie jest zaangażowana w żadną z tych aktywności, która nie jest zaangażowana w żadną z tych aktywności, która nie jest zaangażowana w żadną z tych aktywności. W tym przypadku chodzi o to, że nie ma potrzeby, aby ktoś się o tym dowiedział, ponieważ jest to dla niego naturalne, że w ciągu kilku dni z pracy lub z pracy w domu może się czegoś nauczyć.

Co jest największym błędem, gdy chodzi o motywację do treningów?

- Nie ma takiej możliwości. Może to być na przykład sytuacja, w której ktoś ma do czynienia z innym rodzajem treningu lub innym rodzajem treningu. Jest to genialny sposób na samodzielne prowadzenie treningów. Motywacja to tylko jedna z rzeczy, które możesz najlepiej zrozumieć. Jeśli nie wiesz, jak się zabrać za trening, po raz pierwszy skorzystaj z metody treningowej!

Fredrik Weibull opowiada o tym, jak można pracować z mentalnością, aby rozpocząć (i utrzymać!) kontakt z treningiem. Foto: Louise Helen Petterson.