Jak kupić maraton?
Sara Öhman nie zapaliła maratonki i nie wie, jak pokonać 42-kilometrową trasę, nawet jeśli nie jest to łatwe.
Sara Öhman, lat 28, ze Sztokholmu, była jedną z osób, które wzięły udział w Asics Stockholm Marathon w tym roku. Był to jej pierwszy maraton: w 2014 roku wystartowała w Atenach, a w przyszłym roku w Axa Fjällmaraton i Stockholm Marathon. W tamtym roku miał kilka osób, które wybiegały czas na Stockholm Marathon od 3.36 do 3.30.
- Na starcie było bardzo dobrze! Podobało mi się, że pracuję w tempie od początku do końca i to było superstabilne. Po przebiegnięciu 25 kilometrów zaczęło się jedno uderzenie w rampę, a ja po prostu się zatrzymałem, żeby być dzielnym, a nie tylko po to, żeby się rozpędzić z kolan i nóg. To było bardzo smutne, powiedziała Sara Öhman.
Jak to zrobiłeś?
- Jeg var både skuffet og sur, men jeg ville ikke bryte løpet ettersom det ville fill enda verre å ikke gjennomføre en en å løpe i mål på en dårligere tid en jeg hadde tenkt. Ale nie było wątpliwości, że jest to dzień, w którym można ustawić osobisty rekord na banerze.
Skuffet selfie når smerten slo til under løpet. Sara Öhman jest świetną Instagramerką, obserwuj ją na @saraohman! Foto: Privat
Sara Öhmans nie ma nic przeciwko temu, aby w dniu 3.50 wsiąść do samochodu.
- Nie mogę się doczekać, aż przejadę ten kilometr, ale mam nadzieję, że nie będę musiał się martwić o to, jak długo to potrwa.
Czy jedziesz na rewanż?
- Tak, myślę, że uda mi się pojechać na maraton w Helsingborgu w godzinach szczytu.
Jak to możliwe!
Sara Öhmans beste knep
1. Do dzieła!
- Przygotuj się na to, że będziesz miał udany dzień, że będzie to folkowe święto, na którym będziesz mógł się bawić. Przekaż, że masz czas, aby znaleźć się w długiej trasie, może to być sylteagurken w odległości 21 kilometrów, buljongen w odległości 30 kilometrów lub jeśli chcesz, abyś był ostrożny i mógł wybrać się na wycieczkę. A gdy wbiegniesz na metę, będziesz miał do czynienia z masą dobrych ludzi, którzy będą biegać, jeść i jeść, to będzie to jedna z rzeczy, o których z przyjemnością myślałem podczas Sztokholmskiego Maratonu.
2. Zorganizuj bieg
- Wyznacz trasę biegu razem ze swoimi przyjaciółmi i rodziną i powiedz im, że chcesz być najlepszy. Jeśli jest to bardzo trudne, należy zwrócić uwagę na publikację! Jeśli nie jesteś w stanie się do niego dostać, a nie chcesz, aby ktoś się do niego zbliżył, musisz to zrobić! Jeg pleier også å forsøke å gi barna blandt publikum high fives og tenker at jeg får "1 up" av dem, som når man spiller tv-spill og får et ekstra liv, bare at det i dette tilfellet gir masse ekstra energi, haha.
3. La musikken pushe deg
- Wiele osób lubi słuchać muzyki, więc chciałbym, żebyś stworzył listę ulubionych utworów, które mogą się podobać.
4. Fokuser na målet
- Jeśli nie masz czasu, zrób to sam i poproś o pomoc. W przypadku, gdy nie jest to możliwe, nie musisz się o to martwić.
Niezwykły stemningsbilde w Sztokholmskim Maratonie! Foto: Pressbild
5. Niewiele więcej, niż się spodziewasz
- Gdy energia jest pobierana z kropli, można się o tym przekonać. W związku z tym, że w początkowej fazie nie ma możliwości, abyś mógł się bronić, możesz być dla niego bardzo pomocny.
6. Ha riktige sko (superviktig!)
- Półmaraton może być świetnym pomysłem na półmaraton, ale jeśli chcesz go spędzić w maratonie, to jest to bardzo ważne, abyś miał dobre sko na wyciągnięcie ręki. To nie znaczy, że są to najlepsze skoki, ale że są one dobre dla różnych rodzajów frytek i dla langdistanse i. Jeśli szukasz dobrego skoku, to musisz się z tym pogodzić.
LES MER: Najnowszy test sklepu z lżejszymi produktami
7. Większa kompresja
- Wiele osób uważa, że musi mieć kompresję, ale jeśli nie chce się z niej korzystać, może to być bardzo ważne. Jeśli nie masz ochoty na dłuższe korzystanie z kompresji, możesz to zrobić. Jeśli nie chcesz tego robić, sprawdź, czy jest to wystarczający sposób, aby użyć podobnych pasków lub rękawów na nogi.
LES MER: W tym celu należy założyć rękawy kompresyjne
8. Ma duży nadkołnierz
- Ponieważ jest to ciepły i spokojny dzień, musisz usmażyć masę ciała, gdy masz dużo energii. Gdybym miał do czynienia z kilkoma różnymi rodzajami sprzętu, to miałbym do czynienia z wieloma różnymi rodzajami sprzętu i paroma dobrymi bukserami.
9. Wstawaj!
- Jestem przekonany, że wszyscy mogą polubić maraton. To oznacza, że trzeba być silnym, mieć seks timer i w tym czasie można pruć z banana, zatrzymywać się na væskestasjonene i nyte folkefesten. Det er gøy å prøve et maraton en gang i livet og har du aldri løpt så langt forør er seks timer en bra tid!
Bra jobbet Sara Öhman, neste gang løper du på 3.30! Foto: Privat
LES MER: Styrketrening dla løpere
