Slik pomoże Ci w tym bez obaw
Sam w sobie jest to trening alfa i omega, jeśli chodzi o odchudzanie. Jest to jedna z niewielu inteligentnych wskazówek, które pomogą Ci w osiągnięciu dobrej formy.
Ludzie uważają, że intervaller lub inny zaplanowany program treningowy może być bardzo skuteczny, ale czy widzą, że jedno kolano może oszczędzić sekundy - i czy jest to bardzo efektywne w dłuższym okresie czasu? Linus Holmsäter to słoweński biegacz, który przed laty pokonał SM-gull na 100 km i ukończył Stockholm Marathon w czasie 2:27. Vi spurte løperen, som går under navnet @inpinkshorts på Instagram, hvordan man skal gå frem.
Kan czy mogę się jeszcze czegoś spodziewać?
- Często inspiruje mnie Gunde Svan. Ma on na swoim koncie trzy ciężkie filmy. W tym celu użył on również spissene i stavene mot lettere metall for å spare 1,5 gram vekt i hvert stavtak. W ten sposób uzyskuje się efektywne rozwiązanie, które pozwala na uzyskanie większej wydajności. W ten sposób może oszczędzić sobie kilka sekund na kontrolę, powiedział Linus Holmsäter.
Co mogę zrobić, żeby się ścigać, kiedy trzeba się temu przeciwstawić?
- Enkel ting som gjørpingen din raskere på null komma niks, er å kjøpe et par konkurransesko. Dobre, dostrojone sko może pomóc w uzyskaniu od 2 do 5 procent więcej energii w porównaniu z modelami rakietowymi. Możesz także zaoszczędzić trochę czasu. Syklister wskazuje, że człowiek jest w stanie utrzymać segment przed innymi. W niektórych przypadkach efekt jest mniejszy niż w przypadku syklisterów, ale tilsvarer krążą przez 30 sekund na dystansie jednego kilometra. Do krótkiego, bardzo szybkiego dystansu. W zależności od tego, czy chodzi o masowe wypieki, czy też o winobranie, można spędzić na maratonie 10 minut lub więcej.
Która opcja jest najlepsza?
- Najlepsza jest okrągła, seksowna, ciepła i płaska.
W jaki sposób można wykorzystać je na potrzeby løpingen?
- Løpingen jest bardzo skomplikowane. Jeśli ktoś nie jest w stanie tego zrobić, powinien wiedzieć, że ma do dyspozycji co najmniej trzy parki - jeden model dla dłuższych elementów, a drugi dla interwałów. Kanskje nie działa nawet w przypadku konkurowania. Sam ma wiele podobnych par, które widzi między sobą, od barfotsko do tynnere sko do longre distanser, for å variere belastningen og løpeopplevelsen, sier Linus Holmsäter og fortsetter:
- To bardzo trudne, by mieć świetne buty. Dbam o to, by można było utrzymać dobre tempo podczas zawodów, a także o to, by można było utrzymać stabilne tempo.
SHOP HER: Sklep z akcesoriami do pulsu
Czy nie ma żadnej roli w tym, co robisz?
- Absolutnie, ale to nie ma nic wspólnego z formą. Czy chcesz pojechać na plasowanie, czy nie chcesz mieć żadnego plasowania? Aby to zrobić, musisz być bardziej wytrwały, mieć więcej czasu, pracować z wennerami lub mieć dobry cel. Jeśli chcesz się ścigać, to poczekaj, aż minie pierwszy dzień, w którym człowiek będzie miał więcej czasu. Zmień tempo, w ryk i napp lub znajdź tempo, które ma potencjał do zatrzymania. W tym celu wystarczy dobry plan, GPS-klokke, dobra samokontrola i mała rutyna.
Linus Holmsäter prowadzi wraz z Lisą Beskow 10 warsztatów i szkoleń w ramach szwedzkiego konkursu Tjejmilen 2018 w Sztokholmie.
LES MER: Znajdź swój własny sklep internetowy
SHOP HER: Sklep, w którym można kupić løpesko
