Jak najlepiej radzić sobie ze skaderami?

W jaki sposób można to zrobić, czy jest to możliwe, czy nie, ale czy jest to w ogóle możliwe? Naprapaten Maja Armandt opowiada o tym, w jaki sposób można legalizować opp løpetreningen.

Løping to sport, w którym każdy znajdzie coś dla siebie. Maja Armandt, ekspertka w dziedzinie lopeskadr z Naprapatiska Institutet Vasastan, mówi, że "nie ma nic złego w tym, że ktoś "wrzuci na luz", a ktoś inny to zrobi". Mange er dårlige til å varme opp og trene muskler slik at de tåler belastningen man utsettes for under løping.

Co można zrobić z takim gangiem?

- Jeśli zaczniesz szukać, gdy zaczniesz kłamać, jest to sygnał z kropki. Należy wcisnąć kropkę, a następnie wcisnąć X antall ganger. Sprawdź, czy nie ma problemu. Skontaktuj się ze świetnym fizjoterapeutą, naprapatą lub kiropraktorem, który może zrozumieć i pomóc w rozwiązaniu problemu, mówi Maja Armandt.

Wskazówki Mai Armandt dla początkujących, którzy chcą się rozwijać, są takie, że trzeba się starać. Foto: Pavel Maira

W przypadku, gdy wszyscy gracze są gotowi do rozpoczęcia gry, należy pamiętać o tym, że nie jest to regułą. Jest to bardzo ważne.

- Należy wybrać się na wycieczkę po okolicy i wziąć udział w marketingu produktów i usług, aby uniknąć sytuacji, w której kroppen nie będzie miał dostępu do tych produktów, które mu się podobają. To nie jest tak, że można się tylko przyzwyczaić, ale trzeba trochę poczekać, aż kroppen osiągnie właściwą równowagę, mówią hun i fortsetter:

- Jeśli zignorujesz przepisy, nie będziesz się przejmował i nie będziesz chciał z nich skorzystać, to nie będzie to miało miejsca w przyszłości. Kroppen to dobry sposób na to, by się zrelaksować. Jeśli zdecydujesz się na pracę w ten sposób, istnieje ryzyko, że nie będziesz w stanie tego zrobić, a kropla będzie się coraz bardziej rozprzestrzeniać.

Oto najważniejsze metody leczenia i wskazówki naprapatens dotyczące odwyku

Problem 1: Ucisk na kolano

Najważniejsza diagnoza: Kręgozmyk

Dlaczego tak się dzieje: Masz kilka mięśni w pozycji stojącej i siedzącej, a jeden z tych mięśni przesuwa się w górę i w dół w pozycji leżącej, a drugi w dół w pozycji klęczącej. W przypadku, gdy mięśnie nie są w pełni rozwinięte, może dojść do podrażnienia kolan i ich podrażnienia.

Poślizgnięcie się chroni przed opryszczką: Przytrzymaj go za pomocą uchwytu na wysokości kolan. Jeśli chcesz pozostać w trybie awaryjnym, nie musisz zmieniać ustawień. W celu uzyskania odpowiedzi na pytanie, dlaczego tak się dzieje, należy upewnić się, że nie ma problemu z ustabilizowaniem się mięśni wokół kolan. Nadmiernie kompensowane są mięśnie na zewnątrz i nie są one w żaden sposób zabezpieczone. Aby zlikwidować lub zrehabilitować mięśnie, należy ustawić je w odpowiednim położeniu i wyprostować je na kolanach. Trenuj z pełnym obciążeniem!

Jedną ze wskazówek jest to, aby nauczyć się wykonywać duże ruchy, nawet te jednostronne, które działają tylko na jedną nogę. W ten sposób można zrekompensować szorstkie połówki, ponieważ są one szorstkie zarówno z jednej, jak i z drugiej strony. Takie ćwiczenie może być dobrym pomysłem, ale może też być lepszym rozwiązaniem, na przykład przysiady z pistoletem, które są świetnym rozwiązaniem.

Problem 2 : Wzdęcia na kolanach

Duża diagnoza: Ewentualna choroba zwyrodnieniowa

Dlaczego tak się dzieje: Kolano jest kompleksową wadą. Uderzenie w kolano może powodować wiele różnych dolegliwości; w niektórych przypadkach może to być związane ze wzrostem mięśni w kolanie, a w innych przypadkach może to być niewielka dolegliwość, która może powodować szybsze ruchy.

Slik legger du opp løpetreningen: Jeśli nie chcesz, aby smerty na kolanach były dla Ciebie zbyt duże, sprawdź, co się z nimi dzieje, a przekonasz się, że najlepiej będzie, jeśli zrobisz to w odpowiedni sposób. Samo w sobie jest to bardzo ważne, ponieważ trening stabilizuje kolano.

Problem 3 : Uszkodzenie w obrębie nóg

Najważniejsze diagnozy: Beinhinnebetennelse

Ztego wynika, że: Należy ustawić niską prędkość, aby przejść do nawigacji. W tym przypadku można reagować na to, czy pułapka jest ustawiona na wartość zerową czy setną, a także na to, czy pułapka jest ustawiona na monotonię, czy na twarde podłoże. Jest to bardzo statyczne i trudne dla graczy. Oczywiście mogą wystąpić czynniki, które wpływają na nogi lub osłabiają je. Jeśli jesteś silny lub silna, to nie jest możliwe, abyś znalazł w swoim miejscu parking i nie ryzykujesz, że będziesz miał za dużo niedociągnięć i nieostrożności.

W ten sposób można uniknąć utraty pracy: Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać aktywności, możesz zrobić sobie przerwę, aby nie rozpoczynać od początku, a następnie przywrócić ją do poprzedniego stanu. W tym celu należy wybrać wartość zerową dla każdej z nich, a następnie wyłączyć wszystkie z nich. Zmieniaj zaniżoną wartość i zwiększaj ją. Zrób to, gdy usiądziesz na ławce i zrobisz zdjęcie na twarzy lub na plecach. Jest to przykład na to, jak trzymać się w gangu i pisać na prasie w muskulaturze. Na początku można je również wyciąć, aby styrke føttene i underbeina slik at kroppen tåler belastningen. Można to zrobić zarówno w przypadku, gdy jest to konieczne, jak i w przypadku, gdy jest to konieczne.

Problem 3 : Stiv og øm i akillessen

Podstawowa diagnoza: Zespół stresu pourazowego

Dlaczego tak jest: Akillessen to poważna i trudna do usunięcia choroba, która może powodować utratę przytomności. Zrozumiałe jest, że akillestendynacja jest dla mnie trudna, mało intensywna i trudna do zniesienia.

Nieśmiałość może być przeszkodą: Należy unikać stresu, na przykład w przypadku stresu ośrodkowego. Stań na trapetrinie, na której znajduje się najdalszy obszar zdjęcia na trapetrinie, i wykonaj zdjęcie. Należy nacisnąć przycisk na początku ekranu. Przesuń palcem po jednym zdjęciu i naciśnij przycisk otwierania. Wciśnij przycisk, aby otworzyć zdjęcie, a następnie wciśnij przycisk, aby otworzyć zdjęcie, a następnie wciśnij przycisk, aby otworzyć zdjęcie. Nieważne. Jeśli nie ma takiej potrzeby, można przełączyć na wyższy bieg, ale jeśli działa on płynnie i płynnie, można to zrobić później.

Problem 4 : Stikk i leggen

Diagnoza kontrolna: "Gubbelegg"

Z tego wynika, że jest to: pęknięcie mięśni na nogach. Oczywiście jest to spowodowane tym, że pacjent nie ma już nóg. Leggen er for stiv or for svak for det du har utsatt den for. Navnet zwraca uwagę na to, że starsi mężczyźni, którzy nie są w stanie się ruszyć, nie są w stanie się ruszyć i nie są w stanie się ruszyć, ponieważ nie są w stanie się ruszyć. Niektórzy z nich nie znają starszych mężczyzn, są oni również bardzo słabi.

Slik legger du opp løpetreningen: W przypadku, gdy gubbelegg nie jest w stanie utrzymać się w ryzach, nie jest w stanie tego zrobić. Sama w sobie jest bardzo dobra, ale nie ma w niej zbyt wiele biustonosza, który stylowałby jej nogi. Jeśli nie masz nic lepszego na nogę, to nie musisz się martwić o to, że nie będziesz mógł jej założyć. Należy zwrócić uwagę na pierwszą i pierwszą osobę, która może pomóc w utrzymaniu nogi w czystości.

Problem 5: Wondt i hoften

Podstawowa diagnoza: Stiv lub overbelastet hoftebøyer

Wzwiązku z tym , że osoba, która przybyła do zakładu opieki zdrowotnej, nie jest w stanie utrzymać się w domu lub w jego pobliżu, nie jest w stanie utrzymać się w domu, nie jest w stanie utrzymać się w domu. Często może się zdarzyć, że ktoś siedzi w domu na stałe, ale może się też zdarzyć, że nie będzie w stanie tego zrobić. Jeśli siedzisz w domu, jest to trudne dla hoftebøyerne, ponieważ znajduje się on w odpowiedniej pozycji. Jeśli zaczniesz siedzieć w mosjonistsporet i będziesz uważać, że muskulatura może być elastyczna i podatna na obciążenia, może to być problem!

Slik legger du opp løpetreningen: Jeśli masz krótki czas pracy (a ryzyko jest duże!), to nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie tego zrobić. W każdy dzień należy się upewnić, że nie siedzi się zbyt długo i nie ma się wątpliwości, że jest się zmęczonym.

LES MER: 3 wskazówki, które pozwolą Ci uwolnić się od stresu