Jak rozpocząć intensywny trening?
Trening hi-intensywny jest bardzo skuteczny. Co można zrobić, aby zwiększyć wydajność? To jest właśnie Pischa Strindstedt!
Trening hi-intensywny, podobnie jak trening HIIT, polega na tym, że podczas treningu stale utrzymujesz od 85 do 100 procent tętna. Daje to znakomity efekt w postaci lepszej kondycji i stylu, a także pozwala zaoszczędzić wiele czasu. Osobą, która również trenuje jest PT-en Pischa Strindstedt, który prowadzi treningi w Wörkout w Sztokholmie.
W 2016 r. został trenerem w PT, ale był także członkiem szwedzkiego programu telewizyjnego Biggest Loser , w którym występował jako trener dla innych zawodników. Sist uke uderzył w swoją pierwszą książkę, którą napisał wspólnie z forfatteren Åsa Bonellimed, Wörkout: tufft, men lekfullt .
Boken koncentruje się na intensywnej formie treningu, którą Pischa Stindstedt sam prowadzi w swoim centrum treningowym, i może być łączony z typem kampsportu. W książce znajdziesz wskazówki dotyczące poziomów, programów treningowych i tego, jak możesz trenować, aby osiągnąć maksymalne wyniki. Jest to świetna okazja, aby wziąć trochę więcej czasu na trening, a pierwszą z nich jest oparcie się o styl grunnleggende.
- Nie ma wątpliwości co do tego, że w przypadku intensywnych treningów, gdy trener w pierwszej kolejności oprze się swojemu podstawowemu stylowi, nie będzie to miało większego znaczenia. Rozpocznij od treningu z obciążeniem, z markerem, z małą literą, z intensywnym obciążeniem, z tym samym typem mięśni, z huśtawką kettlebell, mówi Pischa Strindstedt.
Sam mówi, że ten styl, który jest jednym z nurtów intensywnego treningu, nie jest ani wyjątkowy, ani jednolity, ale ma bardzo dobre wyniki dla wszystkich, którzy go stosują. Aby zostać profesjonalistą, trzeba mieć dużą wiedzę i know-how.
- Nie ma znaczenia, czy chodzi o własną działalność, czy też nie, dlatego warto się do tego przyłożyć. Możesz zapytać sam siebie "jak to jest" i zacząć odchodzić. W tym dniu jest to pierwsza i pierwsza z wielu elitarnych rzeczy, które wszyscy robią w ramach tej samej funkcji. Może się wydawać, że nie ma zbyt wiele możliwości, by się tu dostać i nie ma szans na to, by się tu dostać, ale nie ma to większego znaczenia. Nawet jeśli ktoś pracuje przy treningach, to nie jest w stanie tego zrobić.
Åsa Bonellimed og Pischa Strindstedt er aktuelle med boken Wörkout: tufft, men lekfullt. Zdjęcie: prywatne.
Utenom at kunnskapen trengs for kunnskapens skyld, tror dessuten Pischa Strindstedt steinhardt på at det er en av de tingene som kan inspirere aller mest.
- Jeg tror at kunnskap motiverer. Nieważne, czy podoba Ci się forma treningu, czy nie. Gdy treningi się kończą, jest to tylko rutyna, więc po prostu trzeba je skończyć i napisać list, który będzie widoczny w przyszłości.
W boken Wörkoutznajduje się QR-koder, który za pośrednictwem telefonu komórkowego lub przeglądarki internetowej umożliwia wyświetlanie filmów wideo, dzięki którym można zobaczyć, w jaki sposób można uzyskać dostęp do intensywnych treningów.
- Należy pamiętać, aby zacząć od początku, gdy nadejdzie czas na superkompensację, a także o tym, aby zacząć od początku. Odgrywa to istotną rolę, niezależnie od tego, w jakiej sytuacji się znajdujesz i jakie masz zaległości. Może to zrobić sam z nikim, kto ma 50+ lat. W ten sposób można samodzielnie przetestować bardziej intensywny trening.
