Slik zapewnia trening alkoholowy din
W jaki sposób moja firma jest w stanie zapewnić bezpieczeństwo? Czy najlepiej trenować przed lub na festynie? Kan Alkohol w połączeniu z mosiądzem jest niebezpieczny? Eksperci twierdzą, że vanlige tanker rundt alkoholens effekter på trening.
Nie ma wątpliwości co do tego, że jest to bardzo inteligentne rozwiązanie, jeśli chodzi o trening na twardym podłożu. Należy pamiętać, że jest to dobry sposób na pominięcie treningu. Tak samo, jak nie ma wątpliwości co do tego, że trening może być bardzo trudny, tak samo nie ma wątpliwości co do tego, że alkohol może być bardzo skuteczny.
Przez ostatnie trzy lata prezentowano gimnastykę i ćwiczenia fizyczne oraz raport na temat tego, w jaki sposób alkohol wpływa na trening i ćwiczenia fizyczne. Idrettsfysiologen Mikael Mattsson jest jednym z forfatterne til rapporten og forklarer at muskeloppbygningen svekkes av alkohol - men du ødelegger ikke all treningseffekt bare fordi du drikker.
- Najistotniejszym efektem działania alkoholu jest to, że nie ma on wpływu na organizm i jest to nevromotoriske evnen som blir dårligere. To oznacza, że sygnały z otoczenia, które mogą pomóc w osiągnięciu celu, są słabsze, a alkohol jest słabszy lub słabszy, mówi Mikael Mattsson.
Z tego powodu nie ma wątpliwości, że nie da się zrobić nic, co wymagałoby większego nakładu pracy. Zakłada się, że nie będzie to miało miejsca w przypadku fyllesyketreningen.
- To wszystko jest bardzo trudne, nawet jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić. Można też znaleźć bardziej zaawansowany trening. Jeśli chcesz uzyskać efekt, możesz to zrobić w ciągu kilku dni, a nie jak wcześniej. W końcu to tylko alibi, by porzucić treningi, gdy się ich pozbędziesz.
Mikael Mattsson jest høyskolelektorem w GIH i doktorem nauk medycznych w dziedzinie medycyny.
Søvnmangel verre enn alkohol
Dla przeciętnych mosjonistów nie ma większego znaczenia, czy piją oni tylko raz dziennie, czy też nie, ale dla tych, którzy trenują na poziomie elitarnym, może to być bardzo duża dawka. To, w jaki sposób alkohol wpływa na trening, zależy od tego, w jaki sposób się go pije. Trening może trwać wiele dni, ponieważ jest to bardzo ważne, powiedział Mikael Mattsson.
- Po zakończeniu festynu okazało się, że alkohol jest największym problemem. W pierwszej kolejności i najrzadziej stosuje się wszystkie źródła energii w kombinacji z innymi. Mają one silniejszy wpływ na alkohol. Jeśli nie używasz alkoholu i nie chcesz go używać, nie musisz go używać.
Czy warto łączyć alkohol z treningiem?
- Tak, zdecydowanie. Człowiek musi być świadomy dawki i odpowiedzi. Problemem jest brak tolerancji na alkohol, idrett i trening. Jest to problem, który może prowadzić do nietolerancji na alkohol, narkotyki i inne substancje. Jeśli ktoś ma problemy z oddychaniem, to jest to dla niego katastrofa. Nie musisz tego robić, bo to bardzo niebezpieczne. Każdy z nich ma swoją rolę do odegrania w tej całej sytuacji, ale to wszystko jest bardzo ważne.
Trenuj nawet wtedy, gdy masz trudności
Sikker i inne treningi są niezbędne do osiągnięcia sukcesu. Jeśli chodzi o kondysjons- lub styrketrening, to odgrywa on mniejszą rolę, ponieważ znaleziono badania, które wykazały, że negatywny wpływ alkoholu jest podobny do tego, jaki ma kondysjonstrening w okresie, w którym spożywa się alkohol.
- Jeśli nie jest to możliwe, może to być spowodowane przez dłuższy czas i w inny sposób. Jeśli będziesz jeździł samochodem i kondisjonem, istnieje większe ryzyko, że będziesz jeździł sam lub z innymi osobami. Może to trwać nawet 2-3 dni, jeśli pijesz alkohol. To zależy od tego, skąd masz alkohol i jak go trenujesz, mówi Mikael Matsson i fortsetter:
- To ikke mengden alkohol som spiller en rolle, det er promillen i blodet. Osoba, która jest silniejsza, może pić więcej i mieć mniej negatywnych skutków niż osoba silniejsza. Jeśli mała kobieta pije tak samo jak ja, może to mieć ten sam efekt.
Jeśli chcesz trenować na zewnątrz lub na festynie, możesz mieć pewność, że restytucja nie będzie miała wpływu na to, czy pijesz alkohol bezpośrednio podczas treningu, mimo że w przypadku osoby pełnoletniej istnieje większe ryzyko, że się go pozbędziesz.
- Z tego punktu widzenia należy traktować alkohol jako zagrożenie. Należy się najpierw zastanowić i poszukać odpowiedzi na pytanie, jak to zrobić, mówi Mikael Mattsson.
Żaden sportowiec nie jest w stanie sprzedać alkoholu, a eksperci twierdzą, że to katastrofa z powodu jednego lub wielu drinków.
LES MER: Kilka wskazówek na temat løpingu
