Możesz wydać pieniądze na maksymalne wydłużenie czasu pieczenia

Ile kalorii można wydać, aby uzyskać słoneczny widok, gdy naciska się na osobisty rekord? Koszty utrzymania nie są niczym złym, jeśli nie są matowe i nie pomagają!

Jeśli chodzi o dietę i trening, to nie jest to zbyt duża dawka, która przynosi korzyści. Nikt nie wspomina o tym, że odżywki białkowe są bardzo wartościowe, a inni próbują je ograniczyć, ale czy jest to w ogóle możliwe?

Ernæringsfysiologen Anki Sundin weryfikuje, w jaki sposób radzić sobie ze słoneczną pogodą i samemu naciskać na siebie, gdy się nie chce, oraz w jaki sposób radzić sobie na zewnątrz i na zewnątrz. W ten sposób można uzyskać dostęp do wielu różnych usług i uzyskać dostęp do programu oszczędnościowego.

Co powinienem zrobić, aby dowiedzieć się więcej na temat tego, jak należy postępować?

- Często zdarza się, że aktywnie korzystasz z energii, gdy masz lub nie masz nic do stracenia. Najważniejsze jest to, że gjennomsnittet av energiinntak tilsvarer energibehovet. Jeśli posiadasz zestawienie kroppssammensetning i masz słoneczną pogodę, to wiesz, że energia i energia elektryczna pasują do siebie.

Na co należy zwrócić uwagę, aby samemu znaleźć najlepsze rozwiązania w zakresie oszczędzania energii?

- Jeśli trenujesz ekstremalnie, możesz nie być w stanie tego zrobić, powiedz, że powinieneś kupić produkty w ukrytym czasie, aby znaleźć wszystkie kalorie, które trenujesz. Nie można też zapominać o tym, że w codziennej rutynie należy pamiętać o tym, aby nie stosować żadnych środków ostrożności.

Co należy zrobić, aby zaoszczędzić?

- Spożywaj inne produkty zawierające węglowodany i proteiny. Jedną z propozycji jest: pełnoziarnisty chleb z ostrą papryką (hummus), jajko sadzone z 1-2 szklankami mleka lub inna wegańska alternatywa, a także owoce, forteller Anki Sundin i fortsetter.

- Nikt nie lubi, gdy się go je. Jeśli jesteś jednym z nich, możesz przygotować piętrową torbę z matą o długości 3-5 minut, aby uzyskać więcej czasu.

Jak spędzić czas na leniuchowaniu?

- W okresie przejściowym można również spożywać duże ilości węglowodanów i białek. Jeśli w ciągu dnia będziesz spożywać posiłki, mogą to być na przykład owoce, warzywa i owoce, a także potrawy, potrawy ziołowe i owoce leśne. W sumie jest to bardzo dobre rozwiązanie, ponieważ w ciągu dnia można kupić co najmniej 500 gramów owoców i warzyw.

Czy w przypadku styrketreningu, który wkrada się na rynek białek mengden, można je również wykorzystać do løpingu?

- Tak. Jo hardere du løpetrener, desto mer proteiner trenger du. Høyintensiv løpetrening krever like mye proteiner som styrketrening. Dla osób, które trenują bardzo intensywnie, zalecam nawet 2,0 grama na kilogram dziennie. Jeśli ważysz 70 kg, zużyjesz 140 gramów białka.

Kan ile kosztuje wstępne przygotowanie do treningu?

- Tak, jest kilka produktów, które nadają się do treningu siłowego. Koffein pigger opp, rødbetjuice øker utholdenheten - akkurat som beta-alanin.

Jeśli szukasz sposobu na to, aby się w tym odnaleźć, jak to zrobić?

- Nie ma wątpliwości, że musisz znaleźć odpowiednie narzędzia, które pozwolą Ci na uzyskanie słonecznego treningu i dobrej atmosfery, jeśli masz dobry trening. Jeśli trenujesz "na goło", aby osiągnąć swój cel, możesz połączyć trening z relatywnie twardym styrketingiem z forholdetem 50:50, omtrent, forteller Anki Sundin i fortsetter:

- Jeśli dieta ma być o 500 kcal wyższa niż dotychczas, to jest to bardzo dobry sposób. Jeśli ktoś trenuje na poziomie 300 kcal, redukcja o 200 kcal poprzez matę również może być znacząca. Te wartości są bardzo wysokie i mogą być również traktowane jako szybkie, ale może to być bardzo trudne.

Jeśli jesteś w stanie opuścić program pracy tymczas owej na jeden dzień, to co się stanie, jeśli w ciągu 23 lat zdobędziesz doświadczenie w pracy tymczasowej, która da Ci szansę na znalezienie pracy?

- Jeśli chodzi o białko, które może być potrzebne człowiekowi, to zależy to od osoby, ale 2000-3000 kcal może być bardzo istotnym czynnikiem, jeśli chodzi o ciało, które jest najbardziej odpowiednie dla danej osoby.

Program dietetyczny na dzień treningu

Frokost: fil, yoghurt eller vegetarisk guru med müsli.

Mellommåltid: kesam i owoce.

Lunsj: poteter, potetmos eller mathvete som spises sammen med enten fisk med eggesaus, kjøttsaus med linser eller bønnebiff/ertebiff.

Mellommåltid/mat før treningsøkten: fullkornsbrød med ost eller ertepuré (hummus), kokt egg med 1-2 glass melk eller et vegansk alternativ samt en frukt.

**Trening**

Middag: som lunsj, se ovenfor.

Eventuelt kveldsmat: som frokost eller mellommåltid, se ovenfor.

LES MER:Można w nim zjeść coś pysznego, a także kupić kalorie

SHOP HER :Wszystko w zasięgu ręki