Slik skal du spise for Vasaloppet

4. w marcu rozpoczyna się konkurs na "Vasalopp". Czy jesteś jednym z 16 000 osób, które mogą wziąć udział? Oto wskazówki, które pomogą Ci oszczędzać energię na zewnątrz, wewnątrz i na zewnątrz.

Jeśli wyjeżdżasz na zawody Vasaloppet, które odbędą się 4 marca, to jest to bardzo ważny trening. Ni mil to długa trasa, a żeby kroppen mógł wjechać na metę, trzeba wskoczyć na grubą matę pod nią, a nawet z niej zejść.

En uke før løpet

W przypadku startu na rowerze nie ma możliwości, aby włożyć go do kropli wody. W takim przypadku należy wypróbować kilka mat, które są dostępne w matkomacie przez cały dzień. Doskonałym rozwiązaniem jest spożywanie dużej ilości węglowodanów w ciągu całego dnia.

Bardzo ważne jest, aby mieć dużo energii, aby człowiek mógł dotrzeć z Sälen do Mora. Prøv gjerne Frittata di Spaghetti, omlet som er rik på karbohydrater. Oppskriften finner du HER. Foto: Vasaloppet.

Husk:

• Det er viktig at du hele uken drikker mye vann. Węglowodany wiążą tylko niewielką ilość tłuszczu i dlatego jest to normalne, że człowiek nie ma zbyt wiele tłuszczu po spożyciu węglowodanów.
  

• Większa ilość węglowodanów na skórze oznacza również, że można zacząć ćwiczyć od dzieci, które nie są zdrowe. W pełni wykorzystaj ris, potet, havre lub inne zdrowe produkty do produkcji węglowodanów!

Dni dla zdrowia

Nie używaj produktów, które zawierają dużo błonnika (np. linser, bønner lub fullkort), ponieważ jest to mniej szkodliwe dla organizmu. W przypadku długotrwałego kontaktu z włóknami przez krótki czas na początku można napotkać problemy związane z niedostatecznym obciążeniem. W tym celu należy spożywać duże ilości białka, błonnika i węglowodanów.

Tego samego dnia rano

Jeśli masz dobre samopoczucie, możesz być pewny, że masz dobre samopoczucie, możesz być pewny, że masz dobre samopoczucie, możesz być pewny, że masz dobre samopoczucie, możesz być pewny, że masz dobre samopoczucie, możesz być pewny, że masz dobre samopoczucie, możesz być pewny, że masz dobre samopoczucie, możesz być pewny, że masz dobre samopoczucie, możesz być pewny, że masz dobre samopoczucie, możesz być pewny, że masz dobre samopoczucie, możesz być pewny, że masz dobre samopoczucie, możesz być pewny, że masz dobre samopoczucie. W tym przypadku jest to bardzo ważne, ponieważ zapewnia dobry start na cały dzień. Tilsett gjerne bær, nøtter eller frukt og spis gjerne egg i en brødskive ved siden av. Około 45-60 minut przed startem można w pełni wykorzystać niewielką ilość energii w postaci owoców (banan działa świetnie!) lub na przykład napoju węglowodanowego.

W ubiegłym roku w Vasaloppet zebrano 16 000 skiløpere, co daje szansę na zdobycie największego langrennsløp. Foto: Vasaloppet.

Underveis w løpet

Kiedy po raz pierwszy zaczynasz, trenujesz, aby znaleźć się w szerokiej, najbardziej sannsynlig oftere, jaką tylko możesz! Jest to bardzo indywidualne - nikt nie pije nawet 2 litrów wody w Vasaloppet, a inni piją 10. Przekaż, że użyjesz środków kontrolnych, które kończą się na ponad miliona. Może to być również sprytne rozwiązanie, które można znaleźć w tym samym czasie. Stasjonene pleier i tillegg å tilby vasaloppboller som gir kroppen hurtig energi og forhåpentligvis motivasjonen et lite dytt frem mot mållinjen.

Wskazówki dotyczące treningu:

• Energibars
  
• Energigel
  
• Sportsdrikke (Sprawdź, jak można uzyskać informacje na temat Sportsdrikke HER)
  

Opłata klimatyczna

Trening siłowy to bardzo dobry sposób na to, aby wesprzeć swoje zdrowie i sylwetkę za pomocą odżywek zawierających węglowodany, proteiny i błonnik. Jeśli nie masz ochoty na posiłek w ciągu dnia, możesz zacząć od jednego napoju, który zapewni Ci więcej energii. Zdaj sobie również sprawę z tego, że nie masz przerwy od intensywnego treningu i nie chcesz, aby to się zmieniło, abyś zapomniał o odpoczynku i mógł zapomnieć o stresie.

Czy zauważyłeś kategorię Kosthold og Oppskrifter na Sportamore Magazine? Znajdziesz tam wiele smacznych i zdrowych potraw, które doskonale nadają się do jedzenia, a także wiele alternatywnych produktów roślinnych.

LES MER :Slik skal du spise når du trener

LES MER: Topp 3: Våre beste langrennsjakker til dame og herre

SHOP HER : Najlepsze oferty dla miłośników języków obcych