Slik slipper du skader ved løping

La skader sette kjepper i hjulene for løpingen! Skorzystaj ze wskazówek eksperta, a dowiesz się więcej na temat sesji.

Może to być najważniejsza rzecz, jaką uda Ci się znaleźć, jeśli kroppen nie będzie zbyt ostry, ale może to być też sosna, która pozwoli Ci na szybszy smerten. Liselott Kågström jest odpowiedzialna za bezpieczną edukację, która zajmuje się osobistymi treningami, kosztami i konstrukcjami grupowymi. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby w ciągu roku mieć pewność, że nie popełnisz błędu.

- Ustal plan treningowy i przytrzymaj go. Jeśli czujesz się syk lub liknende, nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie zrealizować planu i nie będziesz w stanie go zrealizować, mówi Liselott Kågström, i fortsetter:

- Det er også bra å trene noe annet enn løping, slik at du får variasjon. Overbelastningsskader może się pojawić, jeśli nie będziesz chciał tego samego.

W przypadku, gdy nie ma już żadnych kroków w kroplówce lub gdy nie ma już żadnych kroków w kroplówce, jest to bardzo ważne, aby się starzeć.

- W przypadku, gdy nie jest to konieczne, może to oznaczać, że nie musisz się spieszyć przez cały rok, bytte sko, senke treningsfrekvensen lub styrke opp kroppsdeler som utsettes for anstregning når du løper, for example hælsener, knær, føtter og hofter. Znajdują się tu również inne opcje, które można wykorzystać, aby uzyskać większą stabilność w czasie podróży.

Co zrobić, aby smerten się skończył?

- Jeśli chcesz się przekonać, że to nie ma sensu, że nie ma sensu, że nie ma sensu, że nie ma sensu, że nie ma sensu, że nie ma sensu, że nie ma sensu, że nie ma sensu, że nie ma sensu, że nie ma sensu, że nie ma sensu, że nie ma sensu, że nie ma sensu, że nie ma sensu, że nie ma sensu.

Czy nie ma żadnego innego sposobu, który mógłby pomóc w osiągnięciu sukcesu?

- Tak, wiele z nich może prowadzić do nadmiernego wysiłku, gdy trening jest ustawiony i intensywny. Jeśli masz nieefektywny silnik, który jest optymalny dla treningu, to jest to największy problem, ponieważ trening może być trudniejszy, a trening może być trudniejszy. Jeśli jesteś w potrzebie, trening może okazać się bardzo ważny, jeśli nie chcesz się poddać, a nie chcesz się poddać.

Co zrobić, aby wyruszyć na wyprawę rowerową?

- Skyt fram hoftene and pust med hele brystkassen ned in magen. Jest to również dobre rozwiązanie, gdy trzeba się uzbroić, aby rozluźnić się w środku. Dyskutuje się o tym, czy można się położyć na ramie, czy na ścianie, ale w końcu znajduje się pomysł na stylizację, która stylizuje zarówno jedną, jak i drugą.

Pomagają one w stylizacji i odświeżeniu skaderisikoen!

- Liselott Kågström mówi o tym, jak ważne jest bezpieczeństwo, stabilność i styl przy jednoczesnej ekspansywności.

Poziomy

- Praca w ukrytym miejscu pracy jest indywidualna, ponieważ jest to jedna z rzeczy, na których nam zależy. Na przykład przysiady z kolanami lub przysiady z pistoletami to dobre narzędzia, które zwiększają stabilność na zdjęciach, stabilność we wszystkich strefach i styl na ławce.

Przeciąganie

- Gdy stoisz na ławce i robisz wysokie wykroki, zyskujesz stabilność w kroku i stabilność trenera na ławce, klatce piersiowej i kolanach.

Równowaga

- Zapewnia stabilność dla fotleddene. Na przykład na ławce i przytrzymaj drugą ławkę do samego końca, gdy tylko zauważysz, że jest zbyt duża, aby uzyskać stabilność. System balansowania jest również bardzo dobry, ponieważ może pomóc w osiągnięciu wszystkich celów.

Liselott Kågström oppmuntrer deg som løper å utnytte miljøet rundt omkring deg. - Kan du løpe i terreng så gjør det og ha det gøy samtidig. Hopp og sprett, det can være veldig befriende. Nie musisz się długo zastanawiać nad tym, jak to zrobić, powiedział. Foto: Bezpieczna edukacja