Slik trener du bort svaien i ryggen din
Po zatrzymaniu się w kopalni i uzyskaniu jak najbezpieczniejszego rdzenia i możliwości rozwoju. Alexandra Pizzoni opowiada o tym, jak można osiągnąć sukces.
Może to być bardzo pomocne, jeśli chodzi o trening siłowy. Kilkaset przysiadów w ciągu dnia może pomóc w uzyskaniu dobrego samopoczucia, gdy masz kontakt z magią i podobną sytuację w kroppen. Nie ma znaczenia, czy jest się w stanie poradzić sobie z magią, bakside lår czy rumpe.
- Możesz być pewny, że znajdziesz idealne miejsce do pracy z magią. Musisz mieć pewność, że wszystko będzie w porządku, mówi osobista trenerka i popularna blogerka Alexandra Pizzoni.
Forestill deg at kroppen er et lodd hvor hoftepartiet og rumpa er in midten. Możesz dowiedzieć się więcej na ten temat i zapoznać się z przykładami, które pomogą Ci zachować równowagę w kroplówce.
- W przypadku, gdy mamy do czynienia z dużą ilością mięśni, lub gdy są one bardzo stabilne, nie ma możliwości, abyśmy się o tym dowiedzieli. Aby to zrobić, musisz przejść przez bakside lår i forsiden av magen, da får loddet plutselig likevekt.
Jeśli jesteś w domu i jesteś bardzo "svai", powinieneś zastanowić się nad tym, jak to zrobić. Siła uderzenia jest wynikiem tego, że żaden z elementów (klatka piersiowa, boczna krawędź i rumpe) nie jest miękki, a inne (hoftebøyer, boczna krawędź i korsyka) nie są twarde. Osoba, która siedzi na moim miejscu, nie ma tego problemu. Jeśli usiądziesz, zobaczysz duże szczeliny na końcach rygli, a także na końcach kropli, które są bardzo widoczne.
Aby znaleźć więcej inspiracji i zapoznać się ze wskazówkami dotyczącymi treningu, możesz znaleźć Alexandrę Pizzoni na Instagramie @alexandrapizzoni lub wejść na jej blog .
Alexandra Pizzoni uważa, że silna, stabilna i stylowa sylwetka zapewnia dobre samopoczucie w pracy, ale także w marketingu stylistycznym i w pracy.
- Nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie utrzymać się na nogach. Znajduje się tu duży, przestronny funksjon w pobliżu kroppen.
Ale to, że nie jesteśmy w stanie tego zrobić, nie jest niczym złym od samego początku. Jenter har generelt set en mer naturlig svai enn gutter and det går ikke an å gjøre så mye med det, forklarer Alexandra Pizzoni, men du can styrke dine svake punkter og få en mer bevisst holdning.
- Finn kontroluje się przed kroplami i sugeruje się nimi. Wejdź do hoftebeina i dowiedz się, że masz kontakt ze skambenetem. Możesz wydać trochę pieniędzy w sklepie, aby spróbować swoich sił w bukłaku. Wskocz na górę, zatrzymaj się w bezruchu i spójrz na siebie z profilu. Spenn til rumpa, finn trykket in magen and pass på at hoftebeina peker fremover.
Styrk magen gjennom regelmessig kjernetrening, men prøv å bli bevisst på magestøtten daglig - ikke bare to ganger i uka på trening - dersom du vil få een bedre holdning.
HER finner du Alexandra Pizzonis fem mageøvelser som er spesielt bra for deg med en svai rygg.
