Jak trenować, aby osiągnąć sukces?

Om du lader opp til din første konkurranse eller vil forbedre teknikken din før sykkelsesongen, da har elitesyklisten Clara Säll noen bra treningstips til deg.

Styrketrening jest niesamowity, jeśli chcesz się rozwijać, powiedziała Clara Säll, która jest członkiem sztokholmskiej elitarnej grupy CK dla kobiet.

W wieku 16 lat Clara S äll została juniorką SM, co dało jej duże szanse na awans do elity. Po raz pierwszy w karierze miała problemy z ryglem i przez pewien czas była gotowa do gry. Teraz, po 24 godzinach, nie ma już możliwości, by się z nimi skontaktować - a to oznacza, że nie ma już możliwości, by się z nimi skontaktować.

Nie masz pojęcia, jak odczytać karierę na gruncie skaden din. Nie masz wskazówek, jak zminimalizować skaderisikoen?

- Nie ma wątpliwości, że syklister może być wykorzystywany w celach marketingowych, ale jest to mało prawdopodobne, aby człowiek mógł uzyskać dobre wyniki. W wielu przypadkach syklister jest przeznaczony do sterylizacji w beinie i do przechowywania w nadmiarze. Jest to bardzo ważne, jeśli chodzi o ochronę przed uszkodzeniem i nie można się z tym pogodzić. Nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie znaleźć 1-2 stylizacji, gdy będziesz trenować magię, rygiel i broń, mówi Clara Säll.

Jak mogę się zapisać na treningi, żeby się nie nudzić?

- Treningi będą się opierać na gradvisie i będą obejmować różne dystanse, terskeløkter i intervalløkter:

Dystans

- Dystans to czynnik, który zwiększa grunt pod nogami i pomaga w utrzymaniu równowagi. Jest to bardzo ważne, gdy masz dużo mleka w organizmie, zanim zaczniesz pracować. Distanseøkt to intensywny trening, podczas którego jesteś zmęczony przez dłuższy czas. W tym celu należy odczekać 3-5 minut i odczekać około 70-85 centymetrów na minutę. Może to być tempo, w którym można wcisnąć tylko jeden przycisk.

Terskeløkt

- W ramach sesji terapeutycznej trenujesz kroplówkę, aby uzyskać płynność. Jest to bardzo intensywny trening, który może być wykonywany pod warunkiem, że znajduje się on w obszarze działania urządzenia - jeśli nie ma się dostępu do tego obszaru i nie można go pod nim podłączyć.

Trening interwałowy

- Trening interwałowy to dłuższa przerwa, od 30 sekund do kilku minut, w trakcie której możesz ćwiczyć z prędkością 90-100 obrotów na minutę. Umożliwia to trenowanie na zewnątrz, na zewnątrz, na zewnątrz, na zewnątrz, na zewnątrz i na zewnątrz. Można też znaleźć naturalną interwencję; znaleźć pieczywo, które jest odważne, aby się oprzeć i nie ma w tym nic dziwnego, a także inne naturalne czynniki, które mogą się z tym wiązać.

12-dniowa sykkelferie na Majorce to również świetna okazja do spędzenia wolnego czasu.

LES MER: Niezbędne akcesoria od Gore Bikewear