Smoothie, joka boostaa treenejäsi
Tämä suorituskykyä nostattava smoothie on täydellinen ennen treenejä - mutta sopii mahtavasti myös treenien jälkeen, sillä se auttaa kehoa palautumaan nopeammin.
Kaksikko David Frenkiel ja Luise Vindahl ovat kirjoittaneet Green kitchen smoothies -kirjan. Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą!"Nie ma wątpliwości, że zielona kuchnia nie jest dla mnie. Kirsikoissa na paljon antioksidantteja i auttavat kehoa palautumaan intensiivisestä treenistä samalla, kun ne vähentävät treenisärkyä. Juo punajuurista ja kirsikoista tehtyjä mehuja säännöllisesti, niin saat hyötykäyttöön niiden fyysiset edut", kirjan kirjoittajat kirjoittavat.
Resepti: Suorituksen kohottaja ennen tai jälkeen treenejä
(2 roczne i 1 samobójstwo)Zwiększ płynność treningów! Kuva: David Frenkiel
Tarvitset:
- 1 pienen ja raa'an punajuuren, kuorittuna (noin 80 g)
- 1 rkl kuivattuja kirsikoita tai kirsikkajauhetta (tai gojimarjoja)
- 60 g jäisiä vadelmia
- 1 kypsä banaani, kuorittuna
- 1 rkl hampunsiemeniä tai hamppuproteiinijauhetta (lisää määrää jos haluat)
- 1⁄2-1 tl raastettua inkivääriä (tai 1⁄4-1⁄2 tl jauhettua inkivääriä)
- 3 1⁄2 dl mantelimaitoa tai valinnaista makeuttamatonta maitoa
- 1-2 rkl tuorepuristettua sitruunamehua
- W tym celu należy wykonać następujące czynności. Nie ma potrzeby wykonywania tej czynności.
- W ten sposób można uzyskać gładką powierzchnię. W tym celu należy stosować się do zaleceń producenta.
- Smoothie keskikokoiseen lasiin i tarjoile heti! Już teraz zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą!
LUE LISÄ: Resepti: Proteinintäyteiset i hyvänmakuiset aamiaismuffinsit