Smoothie, które poprawiają trening
Jej najlepsze smoothie jest idealne na każdą okazję - także do torebki, nawet jeśli nie ma w niej nic szkodliwego.
Duet David Frenkiel i Louise Vindahl stworzyli Green Kitchen Smoothies, słoneczne i pełnowartościowe koktajle na każdy dzień, które są dostępne w Norstedts Forlag. Jeden z nich doskonale nadaje się do kopania, które jest prawdziwym przeżyciem.
"Rødbeder i inne nitratrige grønsager forbedre blod - og syretilførslen in musklerne og får dem at anvende syren mere effektivt. Kirsebær jest w stanie pomóc przeciwutleniaczom w osiągnięciu sukcesu po intensywnym treningu i treningu umysłowym. Należy regularnie pić soki i napoje gazowane, aby w pełni wykorzystać ich potencjał", powiedział ekspert.
Opskrift: Stacje do spożycia przed i po treningu:
(2 porcje lub 1 zapas)
Wzmocnij swój trening dzięki smoothie! Foto: David Frenkiel Należy spożyć:
- 1 lille rå rødbede, skrællet (ok. 80 g)
- 1 łyżkę kirsebær lub kirsebærpulver (lub gojibær)
- 60 g frosne hindbær
- 1 moden banan, skrællet
- 1 spsk hampfrø eller hampproteinpulver (tag mere hvis du vil)
- 1⁄2-1 tsk friskrevet ingefær (eller 1⁄4-1⁄2 tsk stødt ingefær)
- 3 1⁄2 dl mandelmælk eller valgfri usødet mælk
- 1-2 spsk friskpresset citronsaft
- Umieść łóżko w małym stykerze lub riv den, niezależnie od tego, czy blender jest kraftfuld. Umieść styk (lub nowy rondel) w blenderze razem z odpowiednimi składnikami.
- Blendowanie na sucho i na masę ma takie samo pojęcie jak smoothie. Smagaj i po prostu skarp smag i syrlighed przy użyciu zwykłego ingefær lub friskpresset citronsaft, jeśli tak się stanie.
- Wrzuć do lodówki szklankę i serwer, a następnie zrób dużą, miękką szklankę i oznacz ją jako fitness. (wliczone w cenę)
Opskriften pochodzi z fantastycznego bloga Green Kitchen Smoothies.Foto: David Frenkiel
