Koktajl, który wzmacnia trening
Prestasjonsøkende smoothien doskonale nadaje się do treningów - ale także doskonale nadaje się do późniejszego użytku, ponieważ można je nakładać w celu przywrócenia przyczepności.
Duet David Frenkiel i Luise Vindahl przygotowali książkę Green kitchen smoothies, hälsosamma i färgglada smoothies, która jest dostępna każdego dnia. En av oppskriftene passer for deg som er en treningsgal perfeksjonist."Rødbeter i inni nitratrike grønnsaker forbedrer blod- og syretilførselen in musklene and får dem til å bruke syren mer effektivt. Kirsebær jest bardziej podatny na antyoksydanty i pomaga odpocząć od treningów, a także zmniejsza stres. Pij soki i koktajle, które są regularnie uzupełniane o składniki odżywcze i napoje mleczne, aby nie mieć problemów z ich przyswajaniem" - czytamy w broszurze.
Oppskrift: Prestasjonsøkning for etter trening
(2 port. lub 1 stor)
Podkręć treningi za pomocą tych płynów! Foto: David Frenkiel Oto:
- 1 litr rå rødbet, uten skall (około 80 g)
- 1 msk tørkede kirsebær eller kirsebærpulver (eller gojibær)
- 60 g fryste bringebær
- 1 moden banan, uten skall
- 1 msk hampfrø eller hamp-proteinpulver (ta mer om du vil)
- 1⁄2-1 tsk fersk revet ingefær (eller 1⁄4-1⁄2 tsk malt ingefær)
- 3 1⁄2 dl mandelmelk eller valgfri usøtet melk
- 1-2 msk ferskpresset sitronsaft
- Skorzystaj z opcji biter lub riv den, w zależności od tego, czy mikser jest w pełni sprawny. Nałóż biten na mikser wraz z odpowiednimi składnikami.
- Przygotuj szybko ciepły, gładki koktajl. Rozdrobnij i wyciśnij, aby wycisnąć więcej lub wyciśnij mocniej.
- Upiecz smoothie w środku szklanki i serwera, lub wlej do niej dużą szklankę i nałóż ją na trening (jak na zdjęciu).
Oppskriften kommer fra boka Green kitchen smoothies. Foto: David Frenkiel LES MER: Oppskrift: Proteinfylte og gode frokostmuffins
