Zgoda na pracę!

Czy masz jeszcze jakiś kontorsjobb i chciałbyś pracować na dobrej karcie? Sprawdź, jak radzą sobie najlepsi pracodawcy w Huffington Post! Dodatkowa korzyść: możesz poślizgnąć się, aby dostać się na siłownię, a na miejscu zrobić sobie lunch z kolegami.

Rotacja na kontorsstol

Usiądź na stoliku i sprawdź, czy palce nie są zbyt duże. Umieść palec na osłonie i rozłóż rdzeń. Używaj magmusklerna, aby jak najdłużej trzymać go w dłoni.
Upprepa övningen tio gånger åt varje sida, tre gånger per dag.

Pomiń syczenie!

Bez względu na to, czy siedzisz, czy tylko siedzisz, nie rób tego. Czy masz coś na stanie? Promenera dit. Czy nie masz nic do zrobienia w ciągu dnia? Pomiń syczenie i pułapkę. Nie rób tego w różnych miejscach, bo będziesz musiał pracować dłużej.
Masz więcej minut? Spring up i ned for närmsta trappa fem gånger.

Bakåtspark vid kaffemaskinen

Jeśli chcesz, aby kaffemaskinen był wściekły, przejdź do rumpmusklerna i zrób sobie przerwę.
Stań na ławce. Wyciągnij dużą ławkę tak, aby była jak największa, a następnie wyciągnij ją z powrotem, tak abyś mógł wyrzucić muskulaturę w rumpan. Jeśli masz ochotę na balansowanie, nie musisz się martwić.
Powtarzaj to na różnych ławkach przez cały czas.

Nie kraść

Nie daj się namówić na kradzież telefonu, jeśli nie masz dostępu do konta. W tym celu należy się upewnić, że nie ma się nic przeciwko, aby nie zostać skradzionym. Kanske bjuder du dina kollegor på ett skratt, men skrattar bäst som skrattar sist.

Bicepscurls med dator

Masz laptopa? Użyj go jako hantli do ćwiczenia bicepsów. Umieść dłoń w dłoni tak, aby była wyciągnięta spod pachy, połóż ją tak, aby dłoń znajdowała się pod pachą i naciągnij ją na ramię. Masz laptopa? Wypełnij vattenflaska, użyj väska lub użyj välfylld häftapparat.
Zrób dwa powtórzenia na ramię.

Trening ramion na skakance

W przypadku, gdy chcesz, aby skrivaren przeciągnął się przez ten dokument, przejdź na stronę, na której znajduje się ramię. Ställ dig in plankposition med armaria lite bredare än axelbrett. Rozłóż rak ryggenowy i umieść kropelkę na podłożu. Ramię może znajdować się z boku kropli.
Czy masz mocną rękę? Załóż opaskę na rękę.
Załóż dwie kamery na raz, jeśli nie chcesz.