Sommarträning dag 14: Kliva över räcke
W dniu dzisiejszym Naprapatjonas opublikował najważniejsze informacje, które można przetestować, przechodząc przez rundę.
Najłatwiejszym z nich jest ten, którego używasz do pracy nad swoim stylem i charakterem. Dagens utmaning pochodzi z Naprapatjonas i ma na celu poznanie räcke'a, gdy tylko go przejdziesz.
W rzeczywistości jest on bardzo odważny: Att kliva över ett räcke mjukar upp and stärker höfterna, men är inte en isolerad övning utan hela kroppen involveras. Po: Jak często można walczyć i żyć ponad podziałami? Wiele osób nie jest w stanie utrzymać się na nogach, jeśli nie są w stanie utrzymać się na nogach, a nie są w stanie utrzymać się na nogach, jeśli nie są w stanie utrzymać się na nogach. Människokroppen musi być odważny, aby iść w skog och mark och ta stora och höga kliv flera gånger om dagen. Aby uzyskać precyzyjny i prawidłowy obraz, należy podnieść rörligheten, balans i styl.
Przejdź dalej: Greppa tag w ett räcke med tummen runt stången. Wyciągnij rękę i wachluj fotelem w celu uzyskania motbalansu. Wciśnij przycisk trampdynowy na rant. Podświetl zdjęcie, aby uzyskać równowagę między ręką a ramieniem. Podnieś i dotknij ramienia za pomocą innego zdjęcia i przesuń je. Upprepa 20 gånger per ben x 3. Tänk på att göra rörelsen kontrollerat. Może to być bardzo trudne, ale możesz to zrobić w dowolnym momencie.
Dla svårt? Wypełnij lägre räcke.
Czy jest dobrze? Wypełnij dużą kratkę.
LÄS MER: Sommarträning dag 13: Dynamisk nedåtgående hund med Lofsan
LÄS MER: Sommarträning dag 10: Królowa odcinków med Naprapatjonas
