Sommarträning dag 17: Gående höftrörlighet

Dina stackars höfter kan vara ganska stela om du sitter ned större delen av dagen. Lofsan tipsar om en gående rörlighetsövning som öppnar upp ett stelt höftparti.

Lofsan jest PT, założycielem Lofsangruppen iprowadzi jeden ze szwedzkich blogów internetowych. Skorzystał nawet z usług trzech firm zajmujących się sprzedażą, w tymStora löparboken för kvinnor. Lofsan ma na sobie pościel i rajstopy od Blacc w filmie.

Gör så här: Ta steg framåt samtidigt som du för ditt andra ben utåt sidan in en öppnande rörelse. Równowaga między bronią a twardym rdzeniem. Zrób to samo i zrób to samo z inną bronią. Nie przekraczaj dwóch metrów i podnieś pasek na trzy nogi.

Wskazówki! W trakcie startu należy zwiększyć prędkość lotu. Aby uzyskać maksymalny efekt, należy włożyć rumpan pod kopanie.

LÄSMER: 8 pieprzowych podpowiedzi na temat trningu i hälsa

LÄS MER: Sommarträning dag 16: Wspinacze górscy

Powrót do Magazine Archive

Du kanske också gillar

Zobacz wszystko
How to Choose the Right Running Shoes?
Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?
The power of weightlifting shoes - what are the real benefits?
Moc butów do podnoszenia ciężarów - jakie są prawdziwe korzyści?
Product test with Elmina Saksi - Running shoes from Saucony
Test produktu z Elmina Saksi - Buty do biegania od Saucony