Sommarträning dag 2: Krypa på räcke

En rolig och utmanande balansövning från @Naprapatjonas. Plankan can slänga sig i väggen - det här är coreträning på riktigt.

Jonas Parandian jest członkiem Årets naprapat i kierowcą Naprapatiska Institutet. Ma na sobie t-shirt i byxor od Wyte. Aby znaleźć więcej inspiracji i wskazówek dotyczących treningu, możesz znaleźć go na Instagramie @naprapatjonas lub na jego blogu Jonas.cafe.se.

W ten sposób możesz uzyskać dostęp do jego zdjęć: Gdzie znajduje się rdzeń i wszystkie stabilizatory. Dla wielu osób nie jest to wystarczające zadanie, aby utrzymać krypę w ryzach, ale ci, którzy to zrobią, będą mogli wziąć się w garść.

Idź już: Ställ dig i krypposition med händer och fötter på ett ganska lågt räcke (du ska inte riskera att skada dig om du tappar balansen och ramlar av).

1. Rozpocznij od uderzenia w balansen w pozycji startowej. Wypełnij 30 sekund x 3.

2. Jeśli nie jesteś w pełni sił, możesz samodzielnie lub za pomocą kontrolera wyregulować ramkę. Jeśli nie jesteś w stanie - nawet jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić - nie ma możliwości, aby to zrobić i udowodnić.

Potrzebujesz pomocy? Połóż jedną dłoń na drugiej i idź do przodu z jedną dłonią w ręku. Daj z siebie wszystko.

Wskazówki! Możesz zrobić sobie przerwę w ciągu dnia, aby mieć dostęp do wielu minut.

I morgon tipsar Ida B Olsson om en lite jobbigare variant av en squat. Tutaj możesz dowiedzieć się więcej o Sportamore Summer Workout.

Dag 1 hittar du HÄR.